அலாஸ்கா பொலாக் மிகவும் பிரபலமான தயாரிப்புகளின் பட்டியலிலும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, அவை ருசியானவை மட்டுமல்ல, பயனுள்ளவையாகும். சரியான சமையல் கொண்டு, நீங்கள் மிகவும் சுவாரஸ்யமான gourmets கூட திருப்தி எந்த ஒரு சுவையான உணவு, தயார் செய்யலாம். தங்கள் எடையை கண்காணிக்க மற்றும் கவனமாக உணவு அணுகும் மக்கள், அது கணிசமான மீன், கலோரி பற்றி தகவல் மற்றும் முக்கியம் அதன் விளைவை அறிய முக்கியம். இப்போது நாங்கள் உங்கள் ஆர்வத்தை பூர்த்தி செய்து இந்த தலைப்பின் அனைத்து முக்கிய அம்சங்களையும் முன்னிலைப்படுத்த முயற்சிக்கும்.
கலோரி ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மற்றும் உயிரினத்திற்கான அதன் நன்மைகள்
அதன் சிறிய விலையுயர்ந்த போதிலும், அலாஸ்கா பொலாக் அதன் சொத்துக்களில் மிகவும் விலை உயர்ந்த விருப்பங்களைக் காட்டிலும் குறைவாகவே உள்ளது. இந்த மீனின் கலவை ஒரு பெரிய அளவு புரதமும் அயோடினும் அடங்கும், இவை உடலில் எளிதாகவும் முழுமையாகவும் உறிஞ்சப்படுகின்றன. அலாஸ்கா பாங்காக் என்பது ஒரு குழந்தை, வயதானவராகவும், வயதானவராகவும் உணவளிக்கக்கூடிய ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். பல வைட்டமின்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகளை காப்பாற்ற, அதை ஒரு ஜோடி மீன் அல்லது சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 100 கிராமுக்கு 70 கிலோகலோரி கலோரி உள்ளடக்கம் 0.9 கிராம் மட்டுமே எடையைக் குறைக்கிறது, எடை இழந்து போது அது உணவில் சேர்க்கப்படலாம். இது போதுமான ஒமேகா -3 பல அசைக்கமுடியாத கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதைக் குறிக்கிறது, இது இரத்தத்தில் "கெட்ட" கொழுப்பு அளவு குறைக்க உதவுகிறது. எரிசக்தி மதிப்பு வெப்ப சிகிச்சையில் தங்கியிருப்பதால், வேகவைக்கப்பட்ட கருவிழையின் கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராமுக்கு 80 கிலோகலோரி ஆகும். எல்லாமே மிதமான நிலையில் இருப்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், ஆகவே மீன் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துவதோடு உடலைத் தீர்த்துவிடக் கூடாது என்பதற்காகவும் நியாயமான அளவில் சாப்பிட வேண்டும்.
அலாஸ்கா பொல்லாக்
எடை இழக்க உதவுவதற்கான சிறந்த தயாரிப்பு மீன். உதாரணமாக, இறைச்சி புரதத்துடன் ஒப்பிடுகையில் முக்கிய ஆதாயம், மீன் முழுவதும் உடலில் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுகிறது. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் மனிதர்களுக்கு தேவையான இதர பொருட்கள், குறிப்பாக எடை இழப்புக் காலத்தின் போது மீன்களையும் உள்ளடக்கியது. இது போலியான வறுத்த மீன் மற்றும் எத்தனை கலோரிகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது என்பது போன்ற உணவு வகைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள முடியுமா என்பது கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த விஷயத்தில், 100 g க்கு ஆற்றல் மதிப்பு 84.5 kcal ஆகும், ஆனால் தயாரிப்புகளின் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மேலும் அதிகரிக்கிறது, அதாவது இது எதிர்மறையாகப் பாதிக்கப்படும் என்பதாகும். அணைக்க, கொதிக்க, மற்றும் வேகவைத்த அல்லது வறுத்த சமைக்க சிறந்தது.
இன்று, வல்லுநர்கள் ஒரு மீன் உணவு தயாரித்திருக்கிறார்கள், இது போலாக்கில் நடத்தப்படலாம். குளிர்காலத்தில் இதுபோன்ற உணவை கடைப்பிடிப்பது சிறந்தது. இத்தகைய விதிகளை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் சுயமாக ஒரு மெனுவை உருவாக்கலாம்:
- இது கடல் உணவு, முட்டை, பால் பொருட்கள் மற்றும் பழங்களை உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது. காய்கறிகள் மத்தியில், அவர்களுக்கு மத்தியில், சீமை சுரைக்காய், கேரட், பீட், எந்த முட்டைக்கோஸ், மிளகு, வெள்ளரிகள் மற்றும் கீரைகள் அனுமதி.
- பழுப்பு அரிசி - சிறந்த பக்க டிஷ் போலாக் ஆகும்.
- இது உப்பு மறுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அது சோயா சாஸ் மாற்ற முடியும்.
- இது சிவப்பு ஒயின் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 100 மில்லியனுக்கும் அதிகமாக அல்ல.
நீர் சமநிலையை மறந்துவிடாதே. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.
3 நாட்களில் இருந்து 2 வாரங்கள் வரை பன்றி இறைச்சி உபயோகிக்கலாம். மெனு இதைப் போன்ற ஏதாவது ஒன்றைக் காணலாம்:
- காலை உணவு: வேகவைத்த முட்டை, குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர், அத்துடன் பச்சை தேயிலை . இது அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- இரண்டாவது காலை உணவு: 180 கிராம் பொட்டலக் மற்றும் 15 நிமிடங்களுக்கு பிறகு. ஆரஞ்சு. இரவு உணவுக்கு முன், பச்சை தேநீர் குடிக்கவும்.
- மதிய உணவு: 250 கிராம் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காய்கறி சாலட் ஒரு சேவை, குறைந்த கொழுப்பு தயிர் நிரப்ப வேண்டும். சில மணி நேரம் கழித்து, சில தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- டின்னர்: மெனு இரவு உணவிற்கு ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை ஒரு சிறிய அளவு பழுப்பு அரிசிடன் சேர்த்துப் பெறலாம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் பச்சை தேநீர் குடிக்க வேண்டும்.