திபெத்திய லேமாக்கள் ஒரு சிறப்பு வகையான யோகாவை நடைமுறைப்படுத்தின. இது VIII நூற்றாண்டில் உருவாக்கப்பட்ட யந்திர யோகா ஆகும் . யோகாவின் திபெத்திய பயிற்சியாளர் ஆவார். சமஸ்கிருதத்தில், "யந்திரம்" என்பது மறுபிறப்பு சுழற்சியில் இருந்து விடுவிக்கப்படுவதாகும் (இந்து மதம் அவர்கள் மறுபிறவியில் நம்புகிறது, இது ஒரு நபர் ஆன்மீக வளர்ச்சியை மிக உயர்ந்ததாகக் கருதும் போது, அவர் எப்போதும் தெய்வங்களில் இருப்பார்). எனினும், திபெத்தில், "யந்திரம்" ஒரு இயக்கம், ஆகையால் ஒரு விடை மற்றும் உண்மையான மொழிபெயர்ப்பு ஒரு யோகா இயக்கமாகும்.
திபெத்திய யோகா இயக்கம், அல்லது யந்திர யோகா ஐரோப்பாவிற்கு வந்தது திபெத்தியர்களின் வழியைப் பொறுத்தவரையில் மிகவும் இனிமையானது அல்ல. உண்மையில், இந்த போதனை திபெத் எல்லைகளால் சுற்றியுள்ள உலகம் முழுவதிலும் இருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்டு, உண்மையில் தனிமைப்படுத்தப்பட்டது. 1959 ஆம் ஆண்டில் சீனா திபெத்தை கைப்பற்றியது, மற்றும் திபெத்திய யோகா ஆசிரியர்கள் உலகின் பல்வேறு பகுதிகளிலிருந்தும் நாடுகடத்தப்பட்டனர். எனவே, "சுய விதைப்பு" முறை மூலம், திபெத்திய யந்திர யோகா திடீரென்று உலகம் முழுவதும் பிரபலமான மற்றும் பிரபலமாக ஆனது.
அம்சங்கள்
யந்தா யோகா பயிற்சியின் முக்கிய அம்சமாகும். அனைத்து பிறகு, யோகா அனைத்து மற்ற திசைகளில் நிலையான செய்யப்படுகிறது, மற்றும் யந்திர யோகா, மாறாக, மாறும். திபெத் யோகிஸ் மனித உடலின் ஆற்றல் மற்றும் இயக்கம் எதையும் விடுவிப்பதில்லை என்று கூறுகிறார்.
பயிற்சிகள்
மூலம், புகழ்பெற்ற "5 திபெத்திய முத்து" சிக்கலான யந்திர யோகா, திபெத்திய லமாஸ் யோகா உள்ளது.
- உங்கள் தோள்களின் நிலைக்கு உங்கள் கைகளை உயர்த்துங்கள், உங்கள் அச்சத்தின் சுழற்சியை சுழற்றுவோம்.
- உட்கார்ந்த நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், உத்வேகம் மீது உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, குழந்தையை தூக்கினால் போதும். நெற்றியில், தரையில் தொட்டு.
- உங்கள் முதுகில் பொய், உங்கள் கால்களை நீட்டி, உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் உங்கள் கைகளை வைத்து, உங்கள் நேராக கால்கள் மற்றும் உடலை உறிஞ்சுவதற்கு ஒருவருக்கொருவர் உயர்த்துங்கள். உங்கள் கால்கள் இழுக்க, முழங்கைகள் பக்கமாக பார்க்கின்றன.
- காலில் உட்கார்ந்திருக்கும் நிலையை ஏற்றுக்கொள், குழந்தையின் காட்டினைப் பின்பற்றுங்கள்.
- உங்கள் முழங்கால்களில் நின்று, தோள்பட்டை கத்திகளில் வளைந்து, கயிறுகளுக்கு எதிராக கையை வைத்தேன்.
- குழந்தையின் போஸ் செய்யவும்.
- உன்னுடைய கால்கள் உன் முன்னால் இழுக்க, தரையில் உன் கைகளை வை. உங்கள் கால்களை நீங்களே இழுக்கவும், உடலை தூக்கி, தரையிலிருந்து கிழித்து விடுங்கள். நம் கைகளிலும் கால்களிலும் எடை இருக்கிறது.
- குழந்தையின் போஸ் செய்யவும்.
- நாய் வழங்கி - கால்களை ஏறி, முழங்கால்கள் நேராக, கைகளை இழுக்கின்றன. முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் கைகளால் தரையில் தொட்டு, உங்கள் கைகளால் "முன்னோக்கி நகருங்கள்". நிலைமையை சரிசெய்து, பின்புறத்தில் வளைந்து, உங்கள் கைகளுக்கு இடையே உங்கள் தலையை வைக்கவும், இந்த ஆஸானின் இடுப்பு மிக உயர்ந்த புள்ளியாகும். மெதுவாக நாம் பாம்பு போஸ் வெளியே செல்ல, நாம் இடுப்பு கீழே குறைக்க, நாம் வளைந்து, உடல் நேராக கால்கள் மற்றும் சாக்ஸ் மீது வைத்திருக்கிறது, நாம் தரையில் இறுதியில் கைவிட வேண்டாம். ஒரு மாறும் வேகத்தில், நாங்கள் நாய் போஸ் மற்றும் மீண்டும் திரும்ப.
- குழந்தையின் போஸ் செய்யவும்.