நீங்கள் "வயிற்றின் அரிப்பு," என்று கண்டறியப்பட்டிருந்தால், அதே நாளில் இருந்து உணவை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். அவ்வாறு செய்யும்போது, நீங்கள் இரைப்பைச் சாறு செயல்பாட்டை குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
அரிசி போது உணவு ஒரு காட்டி ஆட்சி அடிப்படையில். இது கவனிக்கப்படும்போது, பகுத்தறிவு மற்றும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கான சூழ்நிலைகளை உருவாக்குவது அவசியமாகும்: முதலில், வயிற்றின் அரிப்புக்கு ஊட்டச்சத்து கடுமையான உணவு, உணவு அல்லது நார்ச்சத்து நார்ச்சத்து கொண்ட உணவு (தண்டு, முசெலி, தவிடு ரொட்டி, கோசுக்கிழங்கு, முசெலி) மற்றும் முற்றிலும் கைவிட்டு வறுத்த, குறிப்பாக எண்ணெய். இரண்டாவதாக, உணவுக்குழாயின் அரிப்பைக் குறைக்கும் போதிய ஊட்டச்சத்து, உணவுகளை உட்கொண்டிருக்கிறது. குறைந்த அளவிலான ஆல்கஹால் மற்றும் மது பானங்கள், சிட்ரஸ் பழச்சாறுகள், பழம், கார்பனேற்றப்பட்ட நீர், வலுவான குழம்பு, காபி, வெள்ளை முட்டைக்கோசு ஆகியவை அடங்கும். மூன்றாவதாக, வயிற்றின் அரிப்புக்கு உணவு மிகவும் சூடான அல்லது குளிர்ந்த உணவை கொண்டிருக்கக்கூடாது. அனைத்து பிறகு, இரண்டு வகையான எரிச்சல் எரிச்சல் மீது செயல்பட, நீண்ட நேரம் போன்ற உணவு undigested வயிற்றில் இருக்க முடியும்.
என்ன முடியும் மற்றும் இருக்க முடியாது
உணவுக்குழாயின் அரிப்புடன் உணவு பல உணவுகளை ஒதுக்கி விடுகிறது, ஆனால் இன்னும் உங்கள் வயிற்றுக்கு சாதகமானதாக இருக்கும். எனவே, நீங்கள் இலவசமாக கோதுமை ரொட்டி (நல்லது), பேக்கரி பொருட்கள் (ஜாம் மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் துண்டுகள், முன்னுரிமை வாரம் இரண்டு முறை விட அதிகமாக) பயன்படுத்தலாம். அது மாஷ்அப் காய்கறிகள் (பீட், கேரட், உருளைக்கிழங்கு, அதிகபட்ச முட்டைக்கோஸ் ஒதுக்கப்பட) உடன் சூப்கள் செய்ய நல்லது. இறைச்சி ஒரு ஜோடி இன்னும் பொருத்தமான சமைக்க குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் (முயல், கோழி), மீன் (மீன், மீன்) சாப்பிட நல்லது. பிசைந்த மாவு பால் விருப்பம் கொடு
வயிற்றின் அரிப்புக்கு ஒரு உணவு உங்களுக்கு காட்டப்படமாட்டாது, நீங்கள் அதை 100% கவனிக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உணவு ஊட்டச்சத்தை பயன்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே நோய்க்கான போக்கை எளிதாக்க முடியும். பிளஸ், ஒரு போனஸ், நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க தோல் நிறம் மற்றும் தோற்றத்தை மேம்படுத்த வேண்டும். எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி சமைத்த உணவைப் பயன்படுத்துவதும், அடிப்படையில் உமிழப்பட்டதும், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதும் இல்லாமல், நீங்கள் கண்டிப்பாக எடை இழக்க நேரிடும். நீங்கள் உங்கள் முடி மற்றும் நகங்கள் தோற்றத்தை கவனமாக மேம்படுத்த முடியும், உடல் குறைந்த கொழுப்பு பெறும், மற்றும் முகத்தை குறைவாக முகப்பரு வேண்டும்.