ஜெய்னேராவின் ஒரு காக்டெய்ல் என்ன?

கெய்னர் புரோட்டீன்கள் மற்றும் ஃபாஸ்ட் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் கலவையாகும். உணவு உட்கொண்டதை மாற்றுவதற்கு பதிலாக, "புரோட்டீன்-கார்போஹைட்ரேட்" சாளரத்தின் பயிற்சி முடிந்தவுடன், ஜெய்னர் மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டுப் பொருட்களில் ஒன்றாகும். எனினும், நீங்கள் தொகுப்பு இருந்து geyner என்ற spoonful சாப்பிட மாட்டேன், இது பால், பழ சாறுகள் மற்றும் அமினோ அமில கூடுதல் பல்வேறு பானங்கள் செய்ய. இன்று நாம் என்ன ஒரு காக்டெய்ல் பற்றி பேசி என்ன அது வீட்டில் சமைக்க முடியும் என்பதை.

நன்மை மற்றும் தீங்கு

ஆய்வுகள் ஒரு வொர்க்அவுட்டை பிறகு, ஒரு புரதம் ஒரு புரத விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்க. Gainer கிளைகோஜனை வைப்பு 40% மூலம் அதிகரிக்கிறது, அதாவது நமது தசைகள் அழிக்கப்படாது, அவை விரைவாக தங்கள் அமைப்புகளை மீட்டெடுப்பதோடு, தங்கள் பொறுமையை அதிகரிக்கும்.

ஆனால் மறுபுறத்தில், புரதம்-கார்போஹைட்ரேட் காக்டெய்ல் கீனெர் ஃபாஸ்ட் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கொண்டுள்ளது, இது கொழுப்பு வைப்புக்களை உருவாக்குவதற்கு பங்களிக்கும். அதனால் தான் மெதுவாக எடை அதிகரிக்கிறவர்களிடமிருந்து வாங்குபவர் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் அதை முழுமையாகக் காத்துக்கொள்ளவும், புரோட்டீனில் இருக்கவும் வேண்டும்.

எதிர்மறையான எதிர்வினைகள்

ஒரு புரோட்டீன் ஷேக் எடுக்கும்போது, ​​பல எதிர்விளைவுகள் ஏற்படலாம். முக்கிய காரணம் மோசமான தர பொருட்கள், ஏழை சுத்தம், அல்லது தயாரிப்பு உண்மையில் ஒரு கேமர் அல்ல, ஆனால் மாற்றுகளை கொண்டுள்ளது. வயிற்றுப்போக்கு, தடிப்புகள், அஜீரணம் ஏற்படலாம்.

தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை கூட சாத்தியம், அல்லது விளைவு geyner எந்த அளவுகளில் அறிகுறிகள் அறியாமை காரணமாக இருக்கலாம். காக்டெய்ல் உணவை மாற்ற முடியாது, அவை உணவில் கட்டாய கால இடைவெளிகளில் அல்லது ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்கு பிறகு மட்டுமே எடுக்கப்படுகின்றன.

Geyner அதிக நுகர்வு சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும். விளம்பரதாரர்கள் பெரும்பாலும் மருந்திற்கான அளவை அதிகமாக மதிப்பீடு செய்கின்றனர், மேலும் சிறுநீரகங்கள் அத்தகைய அளவு புரதத்தை திரும்பப் பெறவில்லை.

அதிக கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் வழக்கமான நுகர்வு சில நேரங்களில் உடல் பருமன் வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தால் உணவு ஜீரணிக்க செல்லுபடியாகும் கருவி ஒரு சொத்து இழந்து.

Geyner பதிலாக எப்படி?

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உற்பத்தியாளர்களை நீங்கள் நம்பவில்லை என்றால், அல்லது எடைபெற்றவர் மற்றும் எளிமையான கேசீன் செலவில் உள்ள வித்தியாசம் மிகவும் உங்களுக்கு "கடிக்கும்" என்றால், வீட்டுக்குள்ளான ஒரு காக்டெய்ல் தயாரிப்பதற்கு ஒரு எளிய வழி உள்ளது. இதை செய்ய, ஒரு வழக்கமான புரத அடிப்படையிலான காக்டெய்ல் (பால் அல்லது சாறுடன்) தயாரிக்கவும், தேன் கொண்டு இனிப்பூட்டவும், சில பழங்களை (வாழை அல்லது ஸ்ட்ராபெரி) சேர்க்கவும், உங்கள் geyner தயாராகவும் உள்ளது. மறக்காதே - ஆதாயதாரர் 60% எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மற்றும் அவற்றின் ஆதாரங்களை எளிதில் கண்டுபிடிக்கலாம்.