மிகவும் பயனுள்ள உணவு என்ன?

எந்த உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது பற்றி கேள்விக்கு பதில் கடினம் அல்ல. அனைத்து மிகவும் பயனுள்ள உணவு ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு அடிப்படையாக கொண்டவை. இது வெறுமனே விளக்கப்பட்டுள்ளது: அவர்கள் மன அழுத்தத்தை உடலில் செலுத்துவதில்லை, மறுசீரமைப்பு மற்றும் பசி வேலைநிறுத்தங்கள் தேவையில்லை, அவற்றின் அடிப்படையில் நீங்கள் முடிவுகளை காப்பாற்றுவதற்கு காலவரையின்றி உண்ணலாம். உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் வீட்டில் பயனுள்ள உணவுகளை நாங்கள் கருதுவோம்.

குளிர்காலத்தில் பயனுள்ள உணவு

குளிர்காலத்தில் பல ஊட்டச்சத்து பொருட்கள் அணுக முடியாதவை என்பதில் எந்த இரகசியமும் இல்லை, எந்த ஊட்டச்சத்து மிகவும் அற்பமான மற்றும் சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. நாங்கள் வைட்டமின்கள் உடலில் வழங்க அனுமதிக்கிறது தவிர, ஒரு உணவு பயனுள்ள மற்றும் சத்தான வழங்கும்.

1. காலை உணவு: உலர்ந்த பழங்கள், சர்க்கரை இல்லாமல் தேனீர்.
2. மதிய உணவு: குறைந்த கொழுப்பு சூப் ஒரு ரொட்டி ஒரு துண்டு சேவை.
3. மதியம் சிற்றுண்டி: டீ, கடுமையான சீஸ் ஒரு துண்டு.
4. டின்னர்: தானியங்கள் அல்லது காய்கறிகள் (முட்டைக்கோசு, கேரட், ப்ரோக்கோலி, சீமை சுரைக்காய், உறைந்த கலவைகள், முதலியவை) கொண்ட மாட்டு இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன்

மாலையில் பசியை உணர்ந்தால், 1% கேஃபிர் அல்லது ஒரு கப் தேநீர். இத்தகைய உணவில், நீங்கள் வாரத்திற்கு 0.5-1 கிலோ எடையை இழந்து மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக உங்கள் இலக்கை நோக்கி செல்கிறீர்கள். முக்கியமாக, சரியான ஊட்டச்சத்துப் பழக்கத்திற்குப் பயன்படுத்தவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மாதிரியின் படி சாப்பிடுவதற்கும் முக்கிய காரணம், எடை அதிகரிப்பது இல்லாமல் ஒரு பயனுள்ள உணவு ஆகும்.

எளிய ஆனால் பயனுள்ள உணவு

அனைத்து மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான உணவுகளை சிக்கலான அல்லது உடல் கடினமாக இல்லை. அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் மெதுவாக மற்றும் படிப்படியாக எடை குறைக்க அனுமதிக்கிறது, ஒரு ஆரோக்கியமான வளர்சிதை பராமரிக்க போது, ​​நிலையான எடை குறைப்பு மற்றும் நல்வாழ்வை முக்கிய இது. ஆரோக்கியமான உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்கும் ஒரு உணவு "கோடைகால" பதிப்பை உங்கள் கவனத்திற்குக் கொண்டு வருகிறோம். அதை நீங்கள் எடை வேகமாக இழக்க அனுமதிக்கிறது.

1. காலை உணவு: புதிய காய்கறி கலவை கொண்ட இரண்டு முட்டைகள் எந்த டிஷ், அல்லது புதிய பழங்கள் எந்த கஞ்சி, சாறு ஒரு கண்ணாடி.
2. மதிய உணவு: புதிய காய்கறிகள், ஒளி சூப், சாறு ஒரு கண்ணாடி.
3. சிற்றுண்டி: பெர்ரி, கனிம நீர் எந்த பழங்கள் அல்லது முழுமையற்ற கண்ணாடி.
4. டின்னர்: புதிய காய்கறிகள் (வெள்ளரிகள், தக்காளி, மிளகுத்தூள், இலை காய்கறி) ஒரு இறைச்சி கொண்டு இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன்.

எளிமையான விதிகளை நினைவில் கொள்வது அவசியம்: ஒரு நாளுக்கு 1.5 லிட்டருக்கு குறைவான திரவ அளவுக்கு குடிக்க வேண்டியது அவசியம். எப்போதும் தாகம், அது மிகவும் ஆபத்தானது. கடைசி உணவு 3-4 மணிநேரம் படுக்கைக்கு முன்பே முடிக்க வேண்டும். காலை உணவு கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் தாமதமாக இருந்தால், வளர்சிதைமாற்றத்தை தொடங்க குறைந்தது தயிர் சீஸ் சாப்பிடலாம்.