இரண்டு நாட்களுக்கு உணவு

2-நாள் உணவுகள் பெண்களுக்கு மிகவும் பிரபலமானவை, அவை சரியான உணவை தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்க கடினமாகக் கண்டறிந்துள்ளன. தேவைப்பட்டால், அவசரமாக ஒரு பிடித்த ஆடை உள்ள "பொருத்தம்", இந்த பெண்கள் வழக்கமாக நீங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு 2-3 சென்டிமீட்டர் மணிக்கு இழக்க முடியும் இரண்டு நாட்கள், ஒரு உணவு நாட வேண்டும்.

இரண்டு நாட்களுக்கு எடை இழப்பு - "க்கு" மற்றும் "எதிராக"

இரண்டு நாட்களில் எடை இழக்க, நிச்சயமாக, சாத்தியமற்றது. இந்த காலகட்டத்தில், குடல்களை சுத்தம் செய்வது மட்டுமே சாத்தியம், மற்றும் பல்வேறு மக்களில் உள்ள அதன் உள்ளடக்கங்களை 3-5 கிலோ அதிக எடையுடன், உடலில் இருந்து அதிகமான நீரை நீக்குவதாகும். உதாரணமாக, வாரம் ஒரு முறை நீங்கள் தொடர்ந்து செலவழிக்கிறீர்கள் என்றால், 2-நாள் உணவை நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும். ஆனால் அவ்வப்போது தன்னிச்சையான எக்ஸ்ட்ரீட் உணவை நீங்கள் ஏற்பாடு செய்தால், மிகவும் கடுமையான விருப்பங்களை தேர்வு செய்யலாம், வளர்சிதை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் ஆபத்து மற்றும் அதிக எடை கொண்ட பிரச்சனை அதிகரிக்கிறது.

சரியாக 2 நாட்களுக்கு உணவுகளை இறக்குவது எப்படி?

இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு முறையான உணவை ஒரு வேலைநிறுத்தத்தில் ஈடுபடுத்த முடியாது. அழுத்தம் ஒரு நிலை பெறும் உடலில் விரைவில் நீங்கள் குறைந்தது ஒரு கலோரி செலவிட அனுமதிக்கும் கொழுப்பு-இலவச தயிர், இருந்து கூடுதல் பவுண்டுகள் திரட்ட தொடங்கும். ஆகையால், நிபுணர் உணவின் உணவு முடிந்தவரை ஒளி இருக்க வேண்டும், ஆனால் உடலில் பசியால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. நீங்கள் உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உணவை உருவாக்க முடியும். உப்பு, சர்க்கரை, மாவு மற்றும் தின்பண்ட பொருட்கள், சாஸ்சுகள் ஆகியவற்றை உங்களுக்கு 2 நாள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளவும். உண்ணும் நாட்களில் நீர் குடிக்க வேண்டும், உங்களால் முடிந்த அளவுக்கு உண்ண வேண்டும் - உப்பு மற்றும் வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டின் பின்னணியில், உங்கள் உடலில் விரைவாக அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் நச்சுகள் அகற்றப்படும்.

2-நாள் உணவின் வகைகள்

வெளிப்பாடு உணவுகளுக்கான நிறைய விருப்பங்கள் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் உடல் தீங்கு செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், சரியான ஒன்றை தேர்ந்தெடுத்து மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மிகவும் நல்ல விருப்பம் - கார்போஹைட்ரேட் இறக்க நாட்கள், இது, டாக்டர் Ducane உணவு மாற ஒரு தயாரிப்பு இருக்க முடியும். மீன், முட்டை, பொருட்கள் (கல்லீரல், சிறுநீரகம், இதயம்), கடல் உணவு (மீன் வகை, இறால், நண்டு), சர்க்கரை இல்லாமல் உறிஞ்சப்பட்ட பால் பொருட்கள் (சர்க்கரை மாற்றீடாக) ஆகியவை அல்லாத கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்கான உணவின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும். முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், சீமை சுரைக்காய், தடை செய்யப்பட்ட பட்டாணி, உருளைக்கிழங்கு, பீன்ஸ், கேரட், பீட் ஆகியவற்றை நீங்கள் Dukan இன் உணவுப் பழக்கத்திற்கு மாற்றியமைக்கப் போவதில்லை. பிளஸ் ஒரு கார்போஹைட்ரேட் உணவு நீங்கள் பகுதிகள் குறைக்க தேவையில்லை என்று, முக்கிய விஷயம் தடை உணவு சாப்பிட முடியாது.

"தூரிகை" சாலட்டில் ஒரு 2-நாள் உணவு குடல்களை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. சுத்திகரிப்பு சாலட்டின் முக்கிய மூலப்பொருள் மூலப் பங்குகள் ஆகும். சாலட்டின் கிளாசிக் பதிப்பு: நறுக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ், வறுத்த கேரட் மற்றும் பீட்ரூட், கொஞ்சம் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு. விரும்பியிருந்தால், உப்பு மிளகுத்தூள், வெங்காயம், வெள்ளரிகள் - நீங்கள் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது அல்லது நீக்குவதன் மூலம் செய்முறையை வேறுபடுத்தலாம். இந்த சாலட் ஒரு நாளைக்கு 8 முறை சாப்பிடலாம், ஆனால் பசியை உண்பது இன்னமும் ஒரு டிஸ்சார்ஜ் இருக்கும். உப்பு இல்லாமல் ஒரு வேகவைத்த கோழி ஒரு நாள், ஒரு சாலட் "தூரிகை" ஒரு நாள்: சுத்தப்படுத்தும் தங்களை குறைக்க விரும்பவில்லை அந்த, மற்றும் எடை இழந்து தொடர்ந்து முடிவு, நீங்கள் ஒரு உணவு மாற்று மாற்ற முடியும்.

இரண்டு நாட்களில் எடை இழந்து தீவிர மாறுபாடு மோனோ-உணவுகள். இந்த முறைகள் அவசர காலங்களில் மட்டுமே கையாளப்பட வேண்டும் மோனோ-உணவு சலிப்பானது பல தேவையான பொருட்கள் இழக்கப்படுகிறது. 2 நாட்களுக்கு உணவை இறக்கும் வகைகள்:

• கேஃபிர் - 1,5-2 லிட்டர் கேஃபிர் நாள் ஒன்றுக்கு;
• தயிர் - நாள் ஒன்றுக்கு 1 கிலோ பாலாடைக்கட்டி;
• அரிசி - அரிசி ஒரு கண்ணாடி கொதிக்க மற்றும் 4-5 பகுதிகளாக பிரிக்க (நீங்கள் தக்காளி சாறு ஒரு கண்ணாடி சேர்க்க முடியும்);
• buckwheat - buckwheat ஒரு கண்ணாடி கொதிக்க 4-5 வரவேற்புகளாக பிரிக்க (நீங்கள் kefir 0.5 லிட்டர் சேர்க்க முடியும்);
• ஆப்பிள் - ஒரு நாளைக்கு 1,5-2 கிலோ ஆப்பிள்கள்;
• புரதம் - நாள் ஒன்றுக்கு ஒரு வேகவைத்த கோழி;
• வெள்ளரி - நாள் ஒன்றுக்கு 3 கிலோ புதிய வெள்ளரிகள்.