பயிற்சியின் திறன் தழுவல் உயிரியல் தாளங்களால் பாதிக்கப்படுவதாக பலர் நம்புகின்றனர். காலையில் அல்லது மாலையில் விளையாட்டிற்கு நீண்ட காலத்திற்கு செல்ல சிறந்தது போதுமானதாக இருக்கும். ஒரு நபர் மண்டபத்திற்கு செல்லும் நோக்கத்திற்காக எல்லாவற்றையும் சார்ந்திருப்பதாக வல்லுநர்கள் வாதிடுகின்றனர்.
உயிரியல் ரீதியான தாளங்களுக்குக் கொடுக்கும்போது அது எப்போது சிறந்தது?
ஒவ்வொரு நபர் தன்னை சிறந்த நேரம் தீர்மானிக்க ஒரு வாய்ப்பு வேண்டும் பொருட்டு, நாம் முக்கிய காலங்களில் விரிவாக வாழ்கிறோம்:
- காலம் காலை 7 மணியளவில் . உடல் இன்னும் தூக்கம் நிறைந்த நிலையில் இருப்பதால், பல செயல்முறைகள் இயங்கவில்லை என்பதால், பயிற்சியின் போது பயன்படுத்த வேண்டிய இந்த நேரம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த காலக்கட்டத்தில் biorhythms மற்றும் செயல்திறன் குறைந்தபட்ச மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன என்று முடிவு செய்யலாம். இதன் விளைவாக, உடலின் செயல்பாடு இதயத்தின் செயல்பாட்டை மோசமாக பாதிக்கலாம். பயிற்சியின் பிற நேரம் சாத்தியம் இல்லை என்றால், யோகா மற்றும் சுவாச பயிற்சிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க சிறந்தது.
- 7 முதல் 9 மணி வரை காலம் . எடை இழக்க விரும்பும் மக்களுக்கு இந்த உயிரியல் ரீதியான தாளங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதே முக்கியம், ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் கொழுப்பு செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது. நீங்கள் ரன், பைக் சவாரி அல்லது ஒரு ஸ்டெப்பர் மீது வேலை செய்யலாம். 300 கலோரி வரை பயிற்சியின் அரை மணி நேரத்திற்கு எரியும்.
- 12 முதல் 14 மணி நேரம் வரை . இந்த நேரத்தில் ஒரு நபர் உயிரியல் தாளங்கள் மற்றும் பணி திறன் தீவிர பயிற்சி தயாராக உள்ளது, அது ஒரு செயலில் ரன் அல்லது ஏரோபிக்ஸ் இருக்க முடியும்.
- 17 முதல் 19 மணி நேரம் வரை . இந்த நேரத்தில் ஒரு மனிதன் மற்றும் ஒரு பெண் உயிரியல் கடிகாரம், வலிமை பயிற்சி அமைக்க. உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் ஒரு அழகான நிழல் நிவாரணத்தை அடைய உதவும்.
- 19 மணி நேரம் கழித்து உடல் படுக்கையைத் தயாரிக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் அனைத்து செயல்முறைகளும் குறைந்து வருகின்றன என வல்லுனர்கள் இந்த நேரத்தில் பயிற்சிக்கு பரிந்துரைக்கவில்லை. ஒரு பெரிய ஆசை, நீங்கள் யோகா செய்ய முடியும்.
பயிற்சியளிப்பதற்கான நேரத்தை தேர்ந்தெடுப்பது அவர்களின் நடவடிக்கைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். உதாரணமாக, மயக்கமான வேலைகளில் ஈடுபட்டுள்ள மக்கள், இரத்தம் சிதறச் செய்ய மாலையில் பயிற்சியளிப்பது, குவிக்கப்பட்ட மன அழுத்தத்தை அகற்றி, இனிமையான சோர்வை உணர வேண்டும். பயிற்சி நேரம் தேர்ந்தெடுக்கும் ஒரு பெரிய மதிப்பு சுகாதார நிலை உள்ளது. கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பில் சிக்கல் கொண்டவர்கள் காலையில் வகுப்புகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். பயிற்சிக்கான நேரத்தை மாற்றாமல், பயிற்சிக்காகவும் வேலைக்காகவும் தங்களை சிறந்த நேரத்திற்கு அழைத்துச் செல்ல நிபுணர்கள் பரிந்துரை செய்கிறார்கள். இதற்கு நன்றி, நீங்கள் ஒரு நல்ல முடிவை எதிர்பார்க்க முடியும்.