முட்டை என்பது ஒரு சத்துள்ள தயாரிப்பு ஆகும், அது பொதுவாக செயல்பட தேவையான பல பொருள்கள் கொண்டிருக்கும்.
முட்டை உள்ளது:
- பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், சோடியம், கால்சியம் , மெக்னீசியம், அயோடின், தாமிரம், குளோரின், இரும்பு, சல்பர், செலினியம்.
- தியாமின், பாண்டோதெனிக் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம்.
அயோடின் தைராய்டு சுரப்பி சாதாரணமாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது. முட்டை கரோட்டினாய்டுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது காட்சி நுணுக்கத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
பல மக்கள் முட்டை உணவில் எடையை இழக்கிறார்கள், ஏனெனில் நீங்கள் எடை இழக்க முடியாது, ஆனால் சத்துக்களை உடலில் நிரப்பவும் முடியும்.
புரதமும் முக்கிய அமினோ அமிலங்களும் நிறைந்துள்ளதால் இந்த உணவு மிகவும் பிரபலமானது. 6.6 கிராம் (3.6 - புரதம் மற்றும் 2.7 - மஞ்சள் கரு) மற்றும் கொழுப்பு - 5.6 கிராம் முட்டை புரதம் உள்ளடக்கம். முட்டையின் மஞ்சள் கரு உள்ள பல கொழுப்புகள் நீங்கள் எடை இழப்பு காலை உணவு அவற்றை பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது என்று malonasyschennym கருதப்படுகிறது.
சரியான காலை ஏன் முக்கியம்?
காலை உணவு - உற்சாகம் மற்றும் எரிசக்தி வசூல் நாள் முழுவதும் வெளியேறாது என்பதை உறுதிப்படுத்தும் ஒரு உணவு. ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் காலை உணவு சாப்பிட அல்லது தவறான உணவுகளை சாப்பிட விரும்பவில்லை. எடை இழக்க ஒரு ஆசை இருந்தால், பின்னர் காலை உணவு இரண்டு yolks சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - இந்த எடை இழந்து ஒரு சிறந்த வழி.
ஒரு மெல்லிய காலை உணவுக்கு 2 யல்கள்
உணவு காலம் இரண்டு நாட்கள் ஆகும், அதை வைத்து நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு பவுண்டுகள் தூக்கி எறிய முடியும்.
இரண்டு நாட்களுக்கு பட்டி:
- காலை உணவிற்கு எடை இழக்க, நீங்கள் இரண்டு வேகவைத்த மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் தேன் ஒரு தேக்கரண்டி சாப்பிட வேண்டும், எலுமிச்சை தேநீர் அல்லது காபி குடிக்க.
- மதிய உணவுக்கு இரண்டு தேக்கரண்டி தேன், நூறு கிராம் கடினமான சீஸ், காபி அல்லது தேநீர் எலுமிச்சை.
- இரவு உணவிற்கு, ஒரு சிறிய தட்டில் குழம்பு, மஞ்சள் கரு கொண்ட தேன், ஆப்பிள், டீ ஆகியவற்றை எலுமிச்சை சாப்பிடலாம்.
அத்தகைய ஒரு மெனு நீங்கள் எளிதாக உணர முடியும், அதே நேரத்தில் திருப்தி ஒரு உணர்வு இருக்கும்.