பீட்ரூட் என்பது ஒரு ஆரோக்கியமான காய்கறி, இது வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைய உள்ளது. குறைந்த ஹீமோகுளோபினுடன், குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுடன் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார். சரியான சமையல் தயாரிப்பு அனைத்து பயனுள்ள பண்புகளை பாதுகாக்கும் பங்களிக்கிறது, ஆனால் அது வேகவைத்த பீற்று அவசரமாக தேவைப்படும் என்று எந்த நேரம் பாரம்பரிய வழியில் தயாராக வரை காத்திருக்க வேண்டும். நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? முன்னேற்றம் இன்னும் நிற்காது, இன்று ஒரு மைக்ரோவேவ் அடுப்பில் ஒரு தொகுப்பில் பீட்ஸை சமைக்க எப்படி ஒரு சுவாரஸ்யமான வழியை உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.
ஒரு பையில் ஒரு நுண்ணலை அடுப்பில் பீட் சமைக்க எப்படி?
பொருட்கள்:
- பீற்று சராசரி - 3 பிசிக்கள்.
தயாரிப்பு
காய்கறிகள் முற்றிலும் அழுக்கிலிருந்து கழுவி, வால்கள் வெட்டப்படாமல், பின்னர் ஒரு காகித துண்டுடன் துடைக்கப்படுகின்றன. ஒரு டூத்பிக் பயன்படுத்தி, பல இடங்களில் பீட்ரூட் தோல் துளைக்க, ஒரு பேக்கிங் பையில் ரூட் காய்கறி வைக்கவும். நாம் ஒரு கண்ணாடி கிண்ணத்தில் வேலையை மாற்றிக் கொண்டு, நுண்ணலை அடுப்பில் உணவை அனுப்புவோம். நாங்கள் பயன்பாட்டின் கதவை மூடி, முழு சக்தியை இயக்கவும் மற்றும் 15 நிமிடங்கள் பீட் சமைக்க வேண்டும். காய்கறிகளை கவனமாக எடுத்துக்கொள் மற்றும் சுடு நீர் சுத்திகரிக்கப்பட்ட ஒரு கடாயில் அவற்றை சுருக்கமாக சுற்றலாம், அதனால் பீற்று எளிதாக சுத்தம் செய்யப்படும்.
தொகுப்பிலுள்ள நுண்ணலைப் பற்றிய பீட்ஸை சமைக்க எவ்வளவு நேரம் உங்கள் இலவச நேரத்தை முழுமையாக சார்ந்துள்ளது. 15 நிமிடங்களுக்குப் பதிலாக சில இல்லத்தரசிகள், ஒரு மணி நேரத்திற்கான தயாரிப்புகளை விரித்து, அதன் விளைவாக சுவையான, ஆரோக்கியமான மற்றும் இனிப்பு உணவைப் பெறுகின்றன.
ஒரு தொகுப்பில் ஒரு நுண்ணலை சமைத்த பீட்ஸை எப்படி சேமிப்பது?
காய்கறிகள் சமைக்கப்பட்ட பிறகு, அவற்றை துவைக்க மற்றும் ஒரு காகித துண்டு கொண்டு உலர்ந்த துடைக்க. பின் நாம் கொள்கலன்களில் பீட்ஸைச் சேர்க்கிறோம், அவற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து வைக்கிறோம், இதனால் பயனுள்ள பண்புகள் மறைந்துவிடாது. முக்கிய விஷயம், அதை பிறகு சுவை குணங்கள், ஆனால் அனைத்து பயனுள்ள பண்புகள் மட்டும் இழக்க ஏனெனில், வேகவைத்த வடிவத்தில் பீட் இரண்டு நாட்களுக்கு மேற்பட்ட சேமிக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு பீட் பையில் ஒரு நுண்ணலை அடுப்பில் பீட்ரூட் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
வேகவைத்த பீட்ஸை வெவ்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தலாம்: வெறுமனே சுத்தமான, துண்டுகளாக வெட்டி, எண்ணெயை ஊற்றி, சாப்பாட்டு மேஜையில் ஒரு சாலட் ஆக உதவும். பீட்ரூட் , வினைகிரெட், ஃபர் கெட் அல்லது பீட்ரூட் கேவியர் ஆகியவற்றின் கீழ் உள்ள மீன், பல்வேறு உணவு வகைகளில் இது முக்கிய வகையாகும் . மூலம், அது grater மீது தேய்க்க மற்றும் மயோனைசே அதை நிரப்ப வேண்டிய அவசியம் இல்லை, நீங்கள் வெறுமனே காய்கறி க்யூப்ஸ் குறைக்க முடியும், ஒரு மணம் சூரியகாந்தி எண்ணெய் அதை ஊற்ற மற்றும் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம் கொண்டு தெளிக்க. அத்தகைய ஒரு பயனுள்ள மற்றும் சுவையான உணவு முற்றிலும் உங்கள் மதிய பதிலாக.