பல பெண்கள் அது ஓட்மீல் மீது எடை இழக்க அல்லது ஒரு கட்டுக்கதை உண்மையில் சாத்தியம் என்பதை ஆர்வமாக. ஊட்டச்சத்துக்காரர் இந்த கஞ்சி அவனது எண்ணிக்கையைப் பின்தொடரும் ஒவ்வொரு நபரின் அன்றாட உணவிலும் இருக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறாள். இந்த தயாரிப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் எடை இழக்க ஓட் டால் உதவுகிறது?
ஓட்ஸ் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் , வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் ஆனது, இவை எடை இழப்புக்கு அவசியமானவை. ஆனால் எடை இழப்புக்கு மிகவும் பங்களிப்பது கரைப்பான ஃபைபர் ஆகும், இது கொழுப்பை கட்டுகிறது.
ஓட்மீல் எடை இழக்க மட்டும் உதவுகிறது, ஆனால் நச்சுகள் மற்றும் உப்புகள் இருந்து குடல்கள் தூய்மைப்படுத்துகிறது, தோல், முடி மற்றும் நரம்பு மண்டலம் நிலை அதிகரிக்கிறது. பசிப்பருவத்தின் உணவை திருப்தி செய்ய நீண்ட காலமாக கஞ்சி உதவுகிறது என்பது முக்கியம்.
ஓட்மீரில் எடை இழக்க எப்படி?
கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற தொடர்ந்து பல அடிப்படை பரிந்துரைகள் உள்ளன:
- ஓட்மால் இருந்து, நீங்கள் மாவு செய்ய முடியும், இது பேக்கிங் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- பயனுள்ள பொருட்கள் அதிகபட்ச அளவு வைக்க நீங்கள் கஞ்சி கொதிக்க வேண்டும், ஆனால் வெறுமனே கொதிக்கும் நீரில் அதை ஊற்ற மற்றும் வீக்கம் முன் ஒரு மூடி விடுப்பு மறைப்பதற்கு.
- பல்வேறு சுவைகளுக்கு, நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை, தேன், பழங்கள், கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் கஞ்சி செய்யலாம்.
- ஓட் உணவு தொடங்கும் முன், நீங்கள் உடலை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
- உப்பு, சர்க்கரை, வறுத்தெடுத்தல் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது.
- தண்ணீர் கொண்டு கஞ்சி கழுவ வேண்டும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால் நீங்கள் தினமும் குறைந்தது 1.5 லிட்டர், தனித்தனியாக குடிக்க வேண்டும்.
விருப்பம் உணவு
பெரும்பாலும் எடை இழப்புக்கு மோனோ-உணவைப் பயன்படுத்துதல், இது 5 நாட்களுக்கு மேல் பின்பற்றப்படாமல் இருக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் 5 கிலோ அகற்றலாம். இந்த செய்முறையை மிகவும் எளிது: நாள் ஒன்றுக்கு 5 முறை ஒரு நாளைக்கு 250 கிராம் தானியத்தை விட அதிகமாக தேவை இல்லை. ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் இந்த உணவை நீங்கள் மீண்டும் செய்யலாம்.