மறுபடியும், எடை இழக்கிறவர்களின் வாழ்க்கை மற்றும் அனுபவம் நீங்கள் விளையாட்டு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்தை இணைப்பதன் மூலம் எடை இழக்கலாம் என்பதை நிரூபிக்கிறது. மாத்திரைகள், பொடிகள், தேநீர், பானங்கள் மற்றும் பிற மார்க்கெட்டிங் நடவடிக்கைகள் குறித்த பிரமைகள் உருவாக்காதீர்கள். எடை இழப்பதைப் பற்றி நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், உங்களை தவிர வேறு எவரும் உங்களுக்கு உதவ முடியாது. எனவே, எங்களது கைகளில் விஷயங்களை எடுத்துக்கொண்டு எடை இழக்க மிகவும் கவர்ச்சிகரமான மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சிகளைப் பார்க்கிறோம்.
வேறுபாடுகள்
நீங்கள் எடை இழக்க போகிறீர்கள் என்பதால், நீங்கள் திருப்தியடையாத உடற்கூறு பகுதிகள் மீது உறுதியாக இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் உங்கள் தொப்பை வீக்கம், மற்றும் கொள்கை அதிக எடை பிரச்சினைகள் அனுசரிக்கப்படாத என்றால், உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து வயிற்று பத்திரிகைக்கு பயனுள்ள பெண் பயிற்சிகள் உள்ளன. உங்கள் வயிற்றில் அதிக கொழுப்பு இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக செயல்பட வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: எதையும் பம்ப் செய்வதற்கு முன், உங்கள் தசையை உள்ளடக்கிய கொழுப்பின் சிங்கத்தின் பங்கை நீக்கிவிட வேண்டும். இல்லையெனில், யாரும் உங்கள் தசையை பார்க்க மாட்டார்கள்.
கொழுப்பு எரியும், சிறந்த கார்டியோ ஏற்றுதல் சிறந்தது - ஓடுதல், சைக்கிள், நீச்சல் , ஏரோபிக்ஸ்.
அழகான, மெல்லிய கால்கள், நிச்சயமாக, தொலைவில் இருந்து ஆண்கள் ஈர்க்கிறது என்று முதல் விஷயம். உங்களுடைய கால்கள் மிகவும் விரும்பியிருந்தால் என்ன செய்வது? முதலில், நாம் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டபடி, அதிகமாக கொழுப்புகளை அகற்றுவோம். நீங்கள் கூட இரண்டு கூட கொல்ல முடியாது, ஆனால் ஒரு கல் பல பறவைகள், பைக் சவாரி செய்து.
என்ன ஒரு நல்ல சைக்கிள்:
- சைக்கிள் ஒரு சிறந்த கார்டியோ;
- சவாரி போது அனைத்து கால் தசைகள் உந்தப்பட்ட மற்றும் நீட்டி;
- சைக்கிள் சுருள் சிரை நரம்புகள் சிறந்த தடுப்பு உள்ளது;
- இறுதியில், அது வேலை பெற ஒரு வசதியான மற்றும் மலிவான வழி.
உங்கள் கால்கள் மற்றொரு மாறுபாடு. எதையுமே குந்துதளத்துடன் மீள் மற்றும் தடித்த காலுடன் ஒப்பிடலாம். எப்போதும் ஒரு நிமிடம் விழுந்து விழுந்து விழுந்து விழுந்து விழுந்து, உன் கால்களை விரைவில் அடையாளம் காணாதே!
ஆனால் கொழுப்பு எரியும் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் மலிவு உடற்பயிற்சி நாம் இயங்கும் கருதுகின்றனர். ஜாகிங் போது (பருவ டிக்கெட் மற்றும் சிறப்பு உபகரணங்கள் இல்லாமல் இலவச குறிப்பு, உடல் வேலை அனைத்து தசைகள், உங்கள் உடல் தீவிரமாக கொழுப்பு எரியும் அதிகரிக்கிறது இது ஆக்ஸிஜன், மூலம் நிறைவுற்ற. எந்த இடத்தில் எடை இழக்க உதவுகிற முழு உடலுக்கும் பயிற்சி என்பது இயங்குகிறது.
வீட்டில்
நீங்கள் நான்கு சுவர்களில் எடையை இழக்க விரும்புவீர்களானால், கொழுப்பு எரிக்கப்படும் வரை பொதுவில் காட்டப்படமாட்டீர்கள் என்றால், வீட்டிலேயே எடை இழப்பதற்கான பயனுள்ள பயிற்சிகளை நீங்கள் கண்டிப்பாக எடுக்க வேண்டும். வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளுக்கு நீங்கள் ஒரு கம்பளி, dumbbells, fitball, கடை வேண்டும். ஃபைட்பால் பயன்படுத்தி, நீங்கள் பம்ப் மற்றும் பத்திரிகை, பின்புறம், மற்றும் கால்கள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். இது உண்மையிலேயே கே பயிற்சிக்கு உலகளாவிய மற்றும் பயனுள்ள கருவியாகும். மேடையில் நீங்கள் பத்திரிகையாளர்களுக்கும் பயிற்சிக்கான பயிற்சிகளையும் செய்யலாம், இது உந்துதல் அபாயங்களில் உங்கள் முக்கியத்துவம் இருக்கும். Dumbbells உங்கள் கைகளை மற்றும் மார்பு வரை பம்ப் முடியும். Dumbbells உடன், மற்றும் ஒரு fitball கொண்டு, நீங்கள் பொய் பயிற்சிகள் செய்து ஏனெனில் ஒரு பாய் கைக்குள் வர நிச்சயம்.
செயல்திறன் ரகசியம்
உடற்பயிற்சிகள் ஒரு வாரம் 3-4 முறை ஒரு வாரத்திற்கு நீங்கள் செய்யும் போது மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து அவற்றைச் செய்யலாம், நீங்கள் விரும்பினால், உங்களுக்கு வேடிக்கையாக இருக்கும். உடற்பயிற்சிக்கான அதிகபட்ச செலவில்லாமல், எல்லா பெண்களும் முடிந்தவரை திறமையாக முடிந்த அளவுக்கு செல்ல முயற்சித்து, வீட்டிலேயே நாங்கள் அவற்றின் தோற்றத்திற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க மாட்டோம். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் வீட்டில் அழகு மற்றும் சுகாதார விடுமுறை தினமாக மாற்றவும்: உங்கள் சிறந்த டிராக்சூட்டை அணியுங்கள், இந்த நாளில் கூடுதல் மழை எடுத்து, சிறப்பு பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் வகுப்புகள் சடங்கின் ஒரு பகுதியாக மாறும், பின் உடற்பயிற்சி மையங்களில் ஈடுபடுவதை விட அவர்களை குறைவாக தீவிரமாக நடத்துவீர்கள்.