சூரியகாந்தி விதைகள் - கலோரி உள்ளடக்கம்

விதைகளை ஏற்கனவே உணவுக்காக பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். அவர்கள் பட்டினியை திருப்திப்படுத்தி, பயனுள்ள பொருள்களுடன் உடலை நிரப்புகிறார்கள். பல்வேறு தாவரங்களின் விதைகள் உணவுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் சூரியகாந்தி மிகவும் பிரபலமாக இருக்கிறது.

எடையைக் கவனிப்பவர்களிடம், விதைகளின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் என்ன தெரியுமா என்பதையும், அவை தீங்கு விளைவிப்பதையும் அறிவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்ற பொருட்களின் பயன்பாடு போன்ற, தரம் மற்றும் அளவு முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை.

கலோரி, நன்மைகள் மற்றும் விதைகள் பாதிப்பு

பயனுள்ள பண்புகள் வைட்டமின்கள், மேக்ரோ- மற்றும் மைக்ரோலேட்டுகள், மற்றும் இதர பொருட்களின் முன்னிலையில் உள்ளன. பல பிரபலமான விருப்பங்களை நாம் இன்னும் விரிவாகக் காண்போம்:

1. எலுமிச்சை கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 582 கிலோகலோரி ஆகும். அவை உடலின் எலுமிச்சைக்கு முக்கிய ஆதாரமாக உள்ளன. தயாரிப்பு பசியின்மை குறைகிறது, எனவே சாலட்டில் விதைகளை ஒரு சிறிய அளவு சேர்த்து, உதாரணமாக, ஒரு சாலட்டில், நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவின் அளவு குறைக்கலாம். எச்.ஐ.யூ தைமின்களை கொண்டுள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
2. கருப்பு சூரியகாந்தி விதைகள் கலோரி உள்ளடக்கம் அதிகமாகவும், 100 கிராம் 556 கி.மு.வாகவும் உள்ளது. அதிக அளவு புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பதால், உடனே உடலை உடனே நிரப்புவதோடு தேவையான ஆற்றலை அளிக்கின்றன. உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படாத பயனுள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் விதைகள் உள்ளன. சூரியகாந்தி விதைகள் சம்பந்தப்பட்ட மற்றொரு முக்கிய புள்ளி வறுத்த வடிவத்தில் அவர்களின் கலோரி உள்ளடக்கமாகும். இந்த விஷயத்தில், இந்த எண்ணிக்கை சற்று அதிகரிக்கிறது மற்றும் 100 கி.மு.க்கு 601 கி.கலை அளவுக்கு அதிகரிக்கிறது. மேலும் நன்மைகளின் வெப்ப சிகிச்சைக்கு பின்னர் அவை குறைவாக கொண்டு வருவதைக் குறிப்பிடுவதும் குறிப்பிடத்தக்கது.
3. பூசணி விதைகள் கலோரி உள்ளடக்கம் உயர் மட்டத்தில் உள்ளது, எனவே 100 கிராமுக்கு 541 கி.கே. அவை ஒமேகா -3 மற்றும் அமினோ அமிலம் எல்-டிரிப்டோபான் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன, இது "மகிழ்ச்சிக்கான ஹார்மோன்" என்று அழைக்கப்படும் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது. பூசணி விதைகள் இரும்பு உள்ளடக்கத்தில் ஒரு முன்னணி நிலையை ஆக்கிரமிக்கின்றன, இது இரத்தத்திற்கான முக்கியம், மற்றும் துத்தநாகத்தின் தினசரி பகுதியை கொடுக்கவும்.
4. 100 கிராமுக்கு கலோரிக் கலோரி அளவு 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 534 கி.கே., குறைவாக இருப்பதால், உடலில் கிடைக்கும் அளவு, அதிக அளவு அதிகரிக்கிறது, இதனால் நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர முடிகிறது. சணல் வழக்கமான நுகர்வு கொண்டு செரிமான அமைப்பு அதிகரிக்கிறது.

அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் இருந்தாலும் , உங்கள் உணவில் விதைகள் இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நம்புவதாக நம்புகிறோம். முக்கிய விஷயம் சாப்பிட்ட அளவு கண்காணிக்க வேண்டும். சாலடுகள் மற்றும் இரண்டாவது படிப்புகள் ஒரு சில விதைகள் சேர்க்க, அவர்கள் ஒரு பொருட்டல்ல செய்து ஒரு சிற்றுண்டி போன்ற சாப்பிட.