நீங்கள் சிலிக்கான் மூலத்தை தேடுகிறீர்களானால், அதன் பற்றாக்குறை பற்றி நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள். இருப்பினும், சிலிக்கான், வளிமண்டலத்தில் மற்றும் பூமியின் மேற்பரப்பில், சிலிக்கான் மிகவும் முக்கியமானது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதன் பற்றாக்குறை எவ்வாறு உருவாகிறது? சில பொருட்கள் சிலிக்கானைக் கொண்டிருக்கின்றனவா என்பதைப் பற்றி, இந்த பொதுவான மைக்ரோலேட்ட்டின் போதுமான அளவு எங்களுக்குத் தேவையில்லை, மேலும் நம் உடலில் உள்ள செயல்பாடுகளை பற்றி மேலும் பேசுவோம்.
நன்மை
சிலிகான் என்பது இணைப்பு திசுவுடன் தொடர்புடையதாகும். சிலிக்கான் பற்றாக்குறையால், கப்பல்கள் தங்களது நெகிழ்ச்சி இழக்கின்றன, அவற்றின் அமைப்பு உடைந்து, பல்வேறு வகையான இருதய நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. ஒரு சிலிக்கான் குறைபாடுடன், நுரையீரல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஆபத்து உள்ளது, ஏனெனில் நுரையீரல் ஆல்வொலியின் வலிமையை இழக்கின்றன.
சிலிக்கான் நம்முடைய எலும்புகளின் வலிமைக்கு கட்டுப்பட்டிருக்கிறது. எனவே இந்த நுண்ணறிவு சிறுவர்களுக்கும் இளைஞர்களுக்கும், இனிமையான எதிர்பார்ப்புகளில் பெண்களுக்கும் குறிப்பாக முக்கியம்.
நம் முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு சிலிக்கான் அவசியம்.
சிலிக்கான் நிறைந்த தயாரிப்புகளின் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு நரம்பு கோளாறுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது, ஏனென்றால் நரம்புத் தூண்டுதலை நீக்குகிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களின் சிதைவுகளை செயலிழக்கச் செய்கிறது.
நமது உடலில் சிலிக்கானின் உள்ளடக்கம் வயதாகும்போது, சிலிக்கன் கொண்ட உணவு நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டும்.
எலும்புப்புரை நோயை தடுக்கும் ஒரு முக்கிய அங்கமாக சிலிக்கான் உள்ளது, வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் சிலிக்கானின் குறைபாடுடன் துல்லியமாக உருவாகிறது.
எடை இழப்புக்கு, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதம் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான சிலிக்கான் அவசியம். இது உணவு உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் ஆபத்தான நச்சுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து பாதிப்பில்லாமல் நீக்குகிறது.
தயாரிப்புகள் |
நமது சூழலில் சிலிக்கான் அளவுக்கு அதிகமாக இருப்பதை நாம் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டிருக்கிறோம். எனினும், நாம் மணல், களிமண், பாறைகள் சாப்பிட முடியாது - இது அபத்தமானது, சுத்தமான நீர் சிலிக்கான் ஆகும். ஆகையால், நாம் "அடாப்டர்கள்" வேண்டும் - ஆர்கானிக் சிக்னோனில் இருந்து கரிமத்தை உருவாக்கும் உயிரினங்கள். அத்தகைய "அடாப்டர்கள்" எங்களுக்கு அனைத்து வகையான தாவரங்கள், புற்கள் மற்றும் புல்வெளிகள். தாவரங்கள் பூமியில் இருந்து சிலிக்கான் உறிஞ்சி மற்றும் செல்கள் பிரிக்க அதை பயன்படுத்த. நாம் இந்த செல்களை சாப்பிடுகிறோம்.
ஆலைகளில் உள்ள சிலிக்கானின் மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கம், மேலும் இறைச்சிக்கான சிலிக்கான் செரிமானம் மட்டுமல்ல, பிற ஆதாரங்களிலிருந்து இந்த சுவடு உறுப்புகளை ஒருங்கிணைப்பதை தடுக்கிறது.
சிலிக்கான் தேடலில், தானியங்களைத் தொடங்குங்கள் - அவற்றின் உரைகள் போதுமான அளவை விட அதிகமாக இருக்கும், ஆனால் இதன் அர்த்தம் நீங்கள் தூய்மையற்ற மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட வகை தானியங்களை வாங்க வேண்டும் என்பதாகும்: முந்திரி அரிசி, கரடுமுரடான மாவு, ஓட்ஸ் (ஓட் செதில்கள் அல்ல), பக்ளவீட், கம்பு , பார்லி, சோளம், தினை.
மேலும், ஒரு காய்கறிகள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது - அனைத்து பச்சை காய்கறிகள் இங்கே பயன்படுத்தப்படும்:
- வெங்காயம் மற்றும் பச்சை வெங்காயம்;
- முட்டைக்கோஸ் அனைத்து வகைகள்;
- வெள்ளரிகள்;
- முள்ளங்கி;
- செலரி;
- கீரை;
- sorrel;
- கீரை இலைகள்.
பழங்களைப் பொறுத்தவரை, சிலிக்கான் உள்ளடக்கம் மிகவும் குறைவு. சில உலர்ந்த பழங்கள் சிலிக்கான பற்றாக்குறையால் நமக்கு உதவுகின்றன - உலர்ந்த சர்க்கரை, அத்தி மற்றும் திராட்சைகள். ஆனால் நீங்கள் பாதுகாப்பாக எந்த மூலிகை காய்கறிகளையும் சாலிகன் நுகரும் முழு நம்பிக்கையுடன் சாப்பிடலாம்.
இறைச்சி மற்றும் மீன் அங்கு சிலிக்கான் உள்ளது, ஆனால் ஒரு சிறிய அளவு, ஏற்கனவே குறிப்பிட்டபடி, அவர் கூடுதலாக, இன்னும் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது.
சிலிகானின் ஒரு சிறந்த ஆதாரம் மிக சாதாரண மூலிகையாகும், இது எளிதாக எந்த மருந்திலும் வாங்க முடியும்:
- பூச்சி;
- நெட்டில்ஸ்;
- அம்மாவும் பாட்டியும்;
- புலம் horsetail.
- இவற்றில் இருந்து நீங்கள் சிலிக்கன் குழம்புகளை கரைக்கலாம்.
சிலிக்கான் நீர்
சிலிக்கானின் சிறந்த ஆதாரம் அது நிறைந்த தண்ணீர்தான். நாளொன்றுக்கு 1.5-2 லிட்டர் தண்ணீரை நீங்கள் குடித்தால், பற்றாக்குறையைப் பற்றி மறந்துவிடலாம். அதை தயாரிப்பதற்காக, நீங்கள் ஒரு சிலிக்கன் ஓபல்-சால்சோடோனியின் வகை கல்லை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். நாம் இருண்ட இடத்தில் பல நாட்கள் தண்ணீரை வலியுறுத்துகிறோம், பின்னர் அதை தைரியமாக பயன்படுத்துகிறோம். சிலிக்கான் கல் சுத்தமாக வைக்கப்பட்டு, இந்த நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.