எடை கால்கள் இழக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

மெல்லிய கால்கள் பல பெண்களின் கனவு, ஆனால் சிலர் இயற்கையால் அவர்களை பெருமைப்படுத்தலாம் மற்றும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு தீவிர வேலை. உடல் எடையை இழக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது முக்கியம், ஏனெனில் உடலின் கீழ்ப்பகுதி கடந்த எடை குறைந்துவிடும். இந்த சிக்கலை தீர்க்க ஒரு சிக்கலான வழியில் அணுக வேண்டும், அதாவது, உடல் செயல்பாடு கவனம், ஊட்டச்சத்து மாற்றம் மற்றும் ஒப்பனை நடைமுறைகள் முன்னெடுக்க.

என்ன எடை கால்கள் மற்றும் தொடைகள் இழக்க செய்ய?

நீங்கள் மெல்லிய காலுக்கு செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் விளையாட்டுக்களை நேசிக்க வேண்டும். குறைந்தது 3 முறை ஒரு வாரத்திற்கு தொடர்ச்சியாக பயிற்சி செய்யவும். கூடுதலாக, அது நிறைய நடக்க மற்றும் ஒரு உயர்த்தி என்ன மறக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு வீட்ட வொர்க்அவுட்டிற்கு, நீங்கள் எளிய பயிற்சிகளை தேர்வு செய்யலாம்:

1. உன்னுடைய பக்கத்தில், உன் தலைக்கு எதிராக ஒரு தலையை வைக்கவும், மற்றொன்றை முன்னோக்கிச் செல்லவும். முதல், மேல் கால், ஒரு ஊஞ்சலில் முன்னோக்கி, பின்னர் வரை, மற்றும் பல செய்ய. நீங்கள் இன்னும் மேலே கால் நகர்த்த மற்றும் வட்ட இயக்கங்கள் செய்ய முடியும்.
2. உங்கள் இடுப்புகளில் பதட்டத்தை உணர முடிந்த அளவுக்கு உயர்த்த முயலுங்கள், உங்கள் கால்கள் ஊஞ்சலாடி, அனைத்து நாள்களிலும் நிற்கும்.
3. சாதாரண squats நல்ல முடிவு கொடுக்க, ஆனால் அது முழங்கால் கால் கால்விரல்கள் மீது போக முடியாது என்பதை உறுதி செய்ய முக்கியம். இடுப்புக்களுக்கு இடையேயும், தாடையிலும் ஒரு செங்கோணமாக இருக்க வேண்டும்.

எடை கால்கள் இழக்கத் தேவைப்படுவதைக் கண்டறிவது, சரியான ஊட்டச்சத்து போன்ற ஒரு முக்கியமான நிலையை இழக்க இயலாது. உணவில் அதிக கலோரி சாப்பாடு, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். மெனு எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளுடன் பயனுள்ள உணவாக இருக்க வேண்டும். அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியலில் ஒல்லியான இறைச்சி, மீன், புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், பால் பொருட்கள், தானியங்கள், முதலியன உள்ளடங்கும்.

எடை இழக்க, நீங்கள் மறைப்புகள் அல்லது மசாஜ் செய்ய வேண்டும், இது நிணநீர் ஓட்டம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்தும். வழக்கமாக செய்யப்படும் நடைமுறைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இது 3 டீஸ்பூன் இணைக்க தேவையான இது காபி மடக்கு. தரையில், பயன்படுத்தப்படாத காபி மற்றும் சூடான பால் கரடுமுரடான ஒரு பழம். மற்றொரு பிரபலமான விருப்பம் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் மிளகு கலவையாகும். தரையில் இலவங்கப்பட்டை 2 தேக்கரண்டி சேர்த்து, சிவப்பு மிளகு 1 டீஸ்பூன், 2 தேக்கரண்டி. ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் 7 அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் துளிகள். உங்கள் தோலை போடுவதற்கு முன், அதை ஒரு துடைப்பால் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கலவையை ஒரு சீருடையில் அடுக்குக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, பின்னர் எல்லாமே உணவுத் திரைப்படத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும். இது பின்னர், சூடான உடையில் வைக்க அல்லது ஒரு குளியலறையில் மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் 40 நிமிடங்கள் போர்வை கீழே பொய் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.