வறுத்த முட்டைக்கோஸ் - கலோரி உள்ளடக்கம்

முட்டைக்கோஸ் காய்கறிகள் மத்தியில் ஒரு முன்னணி இடமாக உள்ளது, இதில் முக்கிய ஊட்டச்சத்து சேகரிக்கப்படுகிறது. கலோரி , வெள்ளை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் பிற முட்டைக்கோப்புகள், செல்லுலோஸ், வைட்டமின் சி , குழு பி வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள், பல்வேறு தாதுக்கள் மற்றும் பலவற்றால் நிறைந்திருக்கும். குறைந்தபட்ச கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட புதிய முட்டைக்கோசு, நல்ல வடிவில் தங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும் மக்களின் மெனுவில் முக்கிய கூறுபாடுகளில் ஒன்றாகும். எனினும், முட்டைக்கோஸ் மூல வடிவத்தில் மட்டும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அது marinated, stewed, வேகவைத்த, பல்வேறு உணவுகளை தயார் செய்ய பயன்படுத்தப்படும், ஆனால் வறுத்த முட்டைக்கோஸ் மிகவும் பிரபலமானது.

வறுத்த வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் கலோரிக் உள்ளடக்கம்

ஒரு வேளை, வறுத்த உணவுகள் கலோரிகளில் மிக அதிகமாக இருக்கின்றன, ஆனால் இது வறுத்த முட்டைக்கோசு பற்றி சொல்ல முடியாது, இது கலோரி உள்ளடக்கம் சராசரியாக 100 கி.கி.க்கு 50 கி.கலைக்கு சமமாக இருக்கும். இந்த காய்கறி உணவில் எளிதாக உண்ணலாம், முட்டைக்கோசு உங்கள் உருவத்தை பாதிக்காது, , ஏனெனில் வறுத்த போது அது கிட்டத்தட்ட அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வைத்திருக்கிறது. நிச்சயமாக, இந்த உணவின் "எடை" என்ன பொருட்கள் மற்றும் முட்டைக்கோசு வறுத்த எண்ணெயைப் பொறுத்து மாறுபடும். உதாரணமாக கேரட் கொண்ட வறுத்த முட்டைக்கோசு கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராம் என்ற அளவில் 60 கிலோகலோரி உள்ளது, ஆனால் முட்டையுடன் முட்டைக்கோசு கலோரி மதிப்பு ஏற்கனவே அதிகமாகவும், 250 கிலோகலோரி அளவுக்கு அதிகமாகவும் உள்ளது, இது ஏற்கனவே ஒரு முக்கிய சுட்டிக்காட்டி ஆகும்.

வறுத்த காலிஃபிளவர் கலோரிக் உள்ளடக்கம்

காலிஃபிளவர், ஒருவேளை, வைட்டமின் கலவை அடிப்படையில் அதன் உறவினர்களிடையே முன்னணி இடமாக உள்ளது. வறுக்கப்படும் போது, ​​இந்த காய்கறி, ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான பயனுள்ள கூறுகளை இழப்பதைத் தடுக்கும் ஒரு மேலட்டை உருவாக்குகிறது, எனவே இந்த வடிவத்தில் கூட, இந்த சுருள் அழகு உடல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காய்கறி எண்ணெய் சராசரியாக வறுத்த முட்டைக்கோசு கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 120 கிலோகலோரி, இந்த எண்ணிக்கை சிறியதாக இல்லை, ஆனால் நீங்கள் இந்த டிஷ் கொண்டு எடுத்து இல்லை என்றால், உங்கள் எண்ணிக்கை பாதிக்கப்படாது.