வைட்டமின் D இன் குறைபாடு

எலும்பு திசு முக்கிய செயல்பாட்டில் வைட்டமின் D பங்கேற்புடன் புரிந்து கொள்ளலாம். வைட்டமின் டி பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் ஒரு "கடத்தி" உதவுகிறது: இது குடல் அவர்களை சக், எலும்பு திசு அவற்றை பரிமாற்றம் மற்றும் அவர்களின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் படிவத்தை ஊக்குவிக்க அனுமதிக்கிறது. இப்போது இந்த உதாரணத்தை மட்டும் சிந்தித்துப் பாருங்கள், வைட்டமின் D இன் குறைபாடு என்ன?

அறிகுறிகள்

வைட்டமின் டி குறைபாடு அறிகுறிகள் நிறைய உள்ளன - நன்கு அறியப்பட்ட "பெரிபெரி", குறிப்பாக தனிப்பட்ட:

• வாயில் எரியும்;
• தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்று;
• பலவீனம்;
• பசியின்மை;
• செரிமான வேலைப்பாட்டின் குறைபாடுகள்;
• வலிப்பு;
• சுவாசத்தை குறைத்தல்.

இப்போது வைட்டமின் டி இல்லாததால் தொந்தரவு செய்யும் நோய்கள் உள்ளன.

1. இரத்தத்தின் மோசமான இரத்தம்.
2. உயர் இரத்த அழுத்தம்.
3. சிறுநீரக செயலிழப்பு.
4. புற்று நோய்கள் - கணைய புற்றுநோய், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய், மார்பக புற்றுநோய், கருப்பை புற்றுநோய் போன்றவை.
5. எலும்புப்புரை.
6. குழந்தைகள் - கன்னங்கள், அதே போல் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி குறைந்து வருகிறது.

வைட்டமின் டிப்போ

வடக்கு அரைக்கோளத்தில் வைட்டமின் D இன் அதிக அளவு செப்டம்பர் மாதத்தில் காணப்படுகிறது. அனைத்து, ஒரு வழி அல்லது வேறு, விடுமுறை மற்றும் விடுமுறைகள் போது சூரிய புற ஊதா தொகுப்பு ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம் வைட்டமின் டி ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு பெற்றார். வைட்டமின் டி குவிக்கும் சொத்து மற்றும் நாம் உருவாக்கியது, சராசரியாக, பிப்ரவரி வரை போதும். வைட்டமின் டி இல்லாததால் அதை எப்படி நிரப்புவது என்பது பற்றி யோசிப்பது ஆரம்பிக்க நேரம்.

நாங்கள் பற்றாக்குறையுடன் போராடுகிறோம்

நீங்கள் கணக்கில் எடுத்து கொள்ளவில்லை என்றால், நாம் ஆண்டின் பெரும்பாலான ஆண்டுகளில் காணாமல் போகும் சூரியன், நமக்கு இன்னொரு புறம், புற ஊதா விளக்குகள் அல்லது உணவை கொண்டிருக்கிறது.

குளிர் கடல்களில் வாழும் மீன் அனைத்து வைட்டமின் D மிகவும்:

• கல்லீரல் கோட் - 50 எம்சி;
• ஹெர்ரிங் - 25 mcg;
• சால்மன் - 12 mcg;
• கானாங்கெளுத்தி - 30 மி.கி.

மேலும் சோவியத் குழந்தைகள் மீன் எண்ணெய் - 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 242 mkg! தினசரி தேவை 5 - 10 MCG.

கூடுதலாக, வைட்டமின் டி பால், வெண்ணெய், வெண்ணெய் கொட்டைகள், முட்டையின் மஞ்சள் கரு ஆகும்.

பாலூட்டலின் போது, ​​பால் கொண்ட பெண்கள் குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் D இன் தேவையான அளவு அளிக்கவும், அதன் மூலம் வைட்டமின் டிஸைக் குறைக்கவும். எனவே, வைட்டமின் D இன் குறைபாடுகளின் முதல் அறிகுறிகளில், கடல் உணவில் உங்கள் உணவைச் செம்மைப்படுத்த வேண்டும் அல்லது வைட்டமின் கூடுதல் பரிந்துரைகளை வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

வைட்டமின் D மற்றும் மோட்டார் செயல்பாடு

அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் ஒரு சுவாரசியமான வடிவத்தை வெளிப்படுத்தியுள்ளனர். வைட்டமின் D இன் குறைபாடு கொண்ட வயதான மக்கள், பெரும்பாலும் தங்கள் மோட்டார் திறனை இழக்கின்றனர் மற்றும் ஒரு குழுவில் மரண அபாயகரமான நோய்களை அதிகரிக்கும் ஆபத்தில் உள்ளனர். காரணம், கால்சிபெரோலின் குறைபாடு எலும்பு மற்றும் தசை திசுக்களின் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது.