இயங்கும் என்ன?

இயங்கும் கொழுப்பு எரிக்க, சோர்வு மற்றும் முழு உடல் ஆரோக்கியம் பெற ஒரு சிறந்த வழி. பல மக்கள், ஓட்டம் ஒரு இனிமையான பொழுது போக்கு உள்ளது, இது தொனி பராமரிக்க மட்டும், ஆனால் புதிய காற்று நடக்கிறது.

ஒரு மனிதன் ஒரு ரன் என்ன கொடுக்கிறது?

இயங்கும் சிறந்த விஷயம், ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கற்ற இல்லாமல் கூடுதல் பவுண்டுகள் இழப்பு ஆகும். நிச்சயமாக, முதல் ரன் பிறகு ஒரு தெரியும் விளைவு எதிர்பார்க்கவில்லை. சில பக்திமிக்க மாத தினசரி பயிற்சிக்குப் பிறகு, அந்தப் படத்தில் இயங்கும் ஒரு நேர்மறையான விளைவை நீங்கள் கவனிக்கலாம். ஜாகிங் கூடுதலாக, இது உங்கள் உணவில் மாற்ற விரும்பத்தக்கது, இது அதிக கலோரி உணவுகள் மற்றும் கொழுப்பு அதிக உணவுகளில் இருந்து நீக்குகிறது.

ரைனிங் என்பது படத்திற்கு மட்டுமல்ல, இதய தசையையும் உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் முழு இரத்த ஓட்ட அமைப்புக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது. இயங்கும் போது, ​​ஒரு நபர் ஆக்ஸிஜன் நிறைய உட்கொள்ளுகிறார், உட்புற உறுப்புகளை நிரப்புகிறது, இது உடலைக் கறைபடுத்தும். ரைனிங் நீரிழிவு ஒரு நல்ல தடுப்பு உள்ளது, எலும்புகள் உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவு ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

காலையில் ஓடும் என்ன?

காலையில் இயங்கும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் உயிர் காக்கும் தன்மை ஆகியவற்றைக் கொண்டு, மெலிதான உருவத்தை உருவாக்குகிறது, தசைகள் வலுவூட்டுகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக உடல் ஆரோக்கியமானதாகிறது. காலப்போக்கில், காலையில் எழுந்திருக்க ஒரு பழக்கம் உருவாகிறது, ஒரு நாளில் கூட அரை நாள் படுக்கையில் படுக்க கூடாது. ஜாகிங் போது, ​​ஒரு நபர் வெளிப்படையான உள்ளது, இது மீண்டும் உடல் கடினப்படுத்துகிறது. ரன் போது, ​​மகிழ்ச்சியை ஹார்மோன் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

மாலைகளில் என்ன நடக்கிறது?

பலர் காலை உணவை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மாலை கருதுகின்றனர். முதல், மாலையில் ஜாகிங் நேரம் ஒதுக்குவது மிகவும் எளிது, இரண்டாவதாக, இயங்கும் உதவியுடன் முழு வேலை நாளில் குவிந்துள்ள அழுத்தத்தை அகற்றலாம், மேலும் மூன்றாவது முறையாக, நாள் முழுவதும் சாப்பிடும் கூடுதல் கலோரிகளைப் பெறலாம். கூடுதலாக, ஜாகிங் தசைகளுக்கு பிறகு சோர்வாக இருக்கும், சோர்வடையாமல், வேலை செயலில் குறுக்கிடாதீர்கள்.

இயங்கும் ஒரு அதிசயம் நிகழாதிருந்தால், இயல்பானதாக இருக்க வேண்டும். குறிப்பிட்ட காலக்கட்டத்தில் குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியை தீர்மானிக்கவும், திட்டமிடப்பட்ட அட்டவணையில் இருந்து விலகிவிடக் கூடாது. ஜாகிங் செய்ய ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தை அதிகரிக்கவும், படிப்படியாக, அவர்களின் உடல் தகுதி அடிப்படையில். இதய துடிப்பு மற்றும் துடிப்பு கட்டுப்படுத்தக்கூடிய கருவிகள்.

இயங்குவது மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவர வேண்டும். பக்கத்தில் உள்ள அசௌகரியம் அல்லது கூச்சம் இருந்தால், அதை நிறுத்த நல்லது. சிறிது நேரம் கழித்து, உடல் தாளத்திற்குள் நுழைந்து, விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் மறைந்து விடும்.

இயங்கும் ஆதரவாக மற்றொரு 10 உண்மைகள்: