தொடர்ந்து உணவைக் கவனிக்கத் தயாராக இல்லை மற்றும் நேரத்தை மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை என்று ஒரு அற்புதமான உணவு உள்ளது. இந்த அணுகுமுறையின் முடிவு விரைவாக இல்லை, ஆனால் அவை நீண்ட காலம் நீடிக்கும், ஆனால் வழக்கமான உணவுக்கு திரும்பிய பின்னர் மறைந்து விடாதீர்கள். வழியில், நீங்கள் அவரிடமிருந்து அதை விட்டு வெளியேறக்கூடாது. இந்த முறை அடிக்கடி பாகுபடுத்தப்பட்ட ஊட்டச்சத்து அடிப்படையிலானது, இது மனிதர்களுக்கு மிகவும் உயிரினமாகவும், உட்புற உறுப்புகளின் நோய்களுக்கு பல புதுப்பிப்பு உணவுகளில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக செரிமானப் பகுதிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு சுருக்கமான உணவின் சாராம்சம் எளிதானது: 5 நாட்களுக்கு முன் உண்ணும் உணவில் சாப்பிடுவீர்கள், 10 - வழக்கம் போல், நீங்கள் விரும்பும் எடையை எட்டும் வரை மாற்று.
பாரிய ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள் மற்றும் நன்மைகள்
ஆரம்பத்தில், இந்த உணவின் அடிப்படையை உருவாக்கிய சரியான பாக்டீரியா உணவு எது என்பதை நாங்கள் தீர்மானிப்போம். பாக்டீரியல் உணவு முறை சிறிய பகுதியிலுள்ள ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் அடிக்கடி உணவை உட்கொண்டிருக்கிறது. இந்த அணுகுமுறை நிறைய நன்மைகள் உள்ளன:
- நீங்கள் overeat ஆபத்து இல்லை;
- ஒவ்வொரு உணவிலும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் வழிமுறையை நீங்கள் தொடர்ந்து முடுக்கிவிடுகிறீர்கள்;
- நீங்கள் பசி இல்லை;
- உடல் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இல்லை, மற்றும் மூளை "ஆற்றல் சேமிக்க" ஒரு சமிக்ஞை அனுப்ப முடியாது, அதிக எடை அமைக்க முடியாது என்று;
- செரிமானப் பாதை சரியாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது.
எனவே, இந்த உணவில், 5 நாட்களில் நீங்கள் ஒரு பகுதியை சாப்பிடுவீர்கள், மற்றும் 10 - வழக்கம் போல், உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை நீக்கி, எடை இழக்க மற்றும் வயித்தை கெடுக்காதீர்கள்.
உட்கட்டமைப்பு உணவு: பட்டி
பாக்டீரியாவின் உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு உணவுக்கு ஒரு நிரந்தர தடை தேவைப்படுகிறது: ஐந்து நாள் சுழற்சியில் அல்லது ஒரு 10-நாள் சுழற்சியில் நீங்கள் இனிப்பு சாப்பிடக்கூடாது. எனவே, ஒரு ஐந்து நாள் சுழற்சிக்கு, இந்த உணவை நமக்கு வேண்டும்:
- 7:00 . சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை ஒரு கப்;
- 9:00 . கஞ்சி ஒரு தட்டு, grated கேரட் ஒரு கலவை, நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு கொண்டு முடியும்;
- 11:00 . உங்கள் விருப்பத்தின் எந்தவொரு பழமும்;
- 13:00 . இறைச்சி ஒரு சிறிய துண்டு, வெண்ணெய் ஒரு தவிடு ரொட்டி துண்டு;
- 15:00 . முட்டை கடுகு, அல்லது பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி பாத்திரங்களின் அரைக் கட்டிகள்;
- 17:00 . புதிய காய்கறிகளிலிருந்து சாலட் - முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், முதலியன;
- 19:00 . பல உலர்ந்த உலர்ந்த பழங்கள் - கத்தரிக்காய் அல்லது உலர்ந்த ஆப்பிள்கள்;
- 21:00 . கேபீர் 1% கொழுப்பு ஒரு கண்ணாடி (விருப்ப).
நீங்கள் உணவு தவறவிட்டால், அதை குவிப்பதில்லை, கால அட்டவணையில் சாப்பிடுங்கள். இந்த வழக்கில் கைவிடப்பட்டாலும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்றாலும், அடிக்கடி உணவிலும் உணவு அடிப்படையிலும் இருப்பதால். இந்த உணவை 5 நாட்களுக்கு, 10 நாட்களுக்கு, வழக்கமான உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் இனிப்பு மற்றும் மாவு இல்லாமல். முதல் ஐந்து நாட்களில், நீங்கள் 3-5 கிலோ இழப்பீர்கள், இந்த முடிவு மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக சுழற்சியின் ஒவ்வொரு மறுபடியும் பெருகும்.