எடையை இழக்கும்போது, மனித உடலுக்கு அதன் நலனுக்காக காய்கறி மஜ்ஜை ஒரு அதிசய காய்கறியை Dietitians அழைக்கிறார்கள். சீமை சுரைக்காய் இருந்து உணவுகள் slimming பல சமையல் உள்ளன அதனால் தான்.
கர்நாடகத்திலிருந்தும் உணவைக் குறைப்பதன் பயன்பாடு என்ன?
சீமை சுரைக்காய் பெரும்பாலும் வெள்ளரிக்காயுடன் ஒப்பிடும் போது, ஆனால் இந்த காய்கறிகளில் அதிக தண்ணீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது - சுமார் 95%. எனவே, ஒரு வெள்ளரி, ஒரு கலோரி உள்ளடக்கம், ஒரு சீமை சுரைக்காய் என்று, மிகவும் குறைவாக உள்ளது - சுமார் 20 கிலோகலோரி. எனினும், வைட்டமின்கள், உப்புக்கள் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் போன்ற மற்ற பாகங்களைக் கொண்டிருக்கிறது. எடை இழப்புக்கு மிகவும் முக்கியமானது குழு B இன் வைட்டமின்கள் என்பதால் அவர்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்தவும், அதே போல் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம், இதய தசை வலுவான மற்றும் மீள், எப்போதும் அதிக எடை பாதிக்கப்படுகின்றனர் இது அவசியம்.
சீமை சுரைக்காய் - இந்த உடல் ஒரு உண்மையான தூரிகை உள்ளது. இது கழிவுப்பொருட்களின் கொத்தாக இருந்து குடல்களில் இருந்து முற்றிலும் விடுவிக்கிறது, மேலும் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றி நீர்-உப்பு சமநிலையை மீண்டும் உருவாக்குகிறது. எடை குறைக்க உத்தரவாதம் இல்லை, ஆனால் cellulite பெற உதவுகிறது, அறியப்படுகிறது என, மெல்லிய பெண்கள் நடக்கிறது.
சீமை சுரைக்காய் இருந்து எடை இழப்பு உணவு சமையல்
ஒரு ஆரோக்கியமான சீமை சுரைக்காய் உணவு இந்த காய்கறி தீவிரமாக வளரும் போது ஒரு காலத்தில் சிறந்தது. சீமை சுரைக்காயை சேகரிக்க வேண்டும், அவர்களின் தோல் மெல்லிய மற்றும் மென்மையானது (ஒரு வெள்ளரிக்காய் போன்றது). எடை இழப்புக்காக சீமை சுரைக்காய் இருந்து உணவு உணவுகள் உருவாக்கும் போது தோல் வெட்டு கூடாது - அது பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன.
சீமை சுரைக்காய்
சீமை சுரைக்காய் செய்தபின் எல்லா காய்கறிகளுடனும் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, எனவே எளிமையான உணவு உணவை சீமை சுரைக்காய் மற்றும் பிடித்த காய்கறிகளின் குண்டு ஆகும். இயற்கையாகவே, நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு, பட்டாணி மற்றும் பிற ஸ்டார்ச்-கொண்ட பொருட்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது. கோழி மார்பகம், வான்கோழி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி - ragout கூடுதலாக, மேலும் ஒரு புரத கூறு இருக்கும்.
பொருட்கள்:
- காய்கறிகள் - 500 கிராம்;
- கோழி மார்பக - 1 PC;
- தண்ணீர் - 1 கண்ணாடி;
- தாவர எண்ணெய் - 2 தேக்கரண்டி;
- உப்பு மற்றும் மசாலா.
தயாரிப்பு
க்யூப்ஸ் மீது காய்கறிகள் மற்றும் மார்பக வெட்டு மற்றும் ஒரு ஆழமான வறுக்கப்படுகிறது பான் வைத்து, எண்ணெய், மசாலா சேர்க்க மற்றும் தண்ணீர் ஊற்ற. சமைத்த வரை நடுத்தர வெப்பத்தில் குவளை வைத்து, சமைக்கவும்.
சீமை சுரைக்காய் கொண்ட பீஸ்ஸா
சீமை சுரைக்காய் உதவியுடன் ஒரு குறைந்த கார்பெட்டின் உணவுடன் நீங்கள் ருசியான பீஸ்ஸாவை தயாரிக்கலாம், மாவை மாற்றியுள்ள இந்த பயனுள்ள காய்கறி.
பொருட்கள்:
- இளம் சீமை சுரைக்காய் - 1 பிசி.
- முட்டை - 1 துண்டு;
- சீஸ் - 100 கிராம்;
- வேகவைத்த இறைச்சி - 100 கிராம்;
- தக்காளி - 2 பிசிக்கள்.
- வெங்காயம் - 1 துண்டு;
- கீரைகள் - 30 கிராம்;
- உப்பு.
தயாரிப்பு
ஸ்குவாஷ் தட்டி மற்றும் கசக்கி, விளைவாக கஷாயம் உருளைக்கிழங்கு முட்டை மற்றும் ஒரு சிறிய உப்பு சேர்க்க, நன்றாக கலந்து காகிதத்தை காகித மீது விளைவாக வெகுஜன வைத்து, ஒரு அடுக்கு உருவாக்கும். பீஸ்ஸாவிற்கு ஒரு சீமை சுரைக்காய் "அடித்தளம்" அடுப்பில் சற்று சுட்டுக்கொள்ள வேண்டும். பின்னர் பீஸ்ஸின் "அடிப்படை" மூலிகைகள், நறுக்கப்பட்ட தக்காளி, வெங்காயம், வேகவைத்த இறைச்சி, சீஸ் மற்றும் சமைத்த வரை வேகவைக்கப்படுகிறது.
சீமை சுரைக்காய் கொண்ட பன்றி இறைச்சி
கலோரி உள்ளடக்கத்தை சீமை சுரைக்காய் குறைக்க எந்த டிஷ் சேர்க்க முடியும் - சப்பாக்கள் பதிலாக உருளைக்கிழங்கு, காய்கறி casseroles உள்ள, அப்பத்தை மாவை. மிகவும் சுவையாக காலை உணவு - சீமை சுரைக்காய் உடன் முட்டடை.
பொருட்கள்:
- courgette - 200 g;
- முட்டை - 2 துண்டுகள்;
- கீரைகள் - 20 கிராம்;
- தாவர எண்ணெய் - 2 தேக்கரண்டி;
- உப்பு.
தயாரிப்பு
சீமை சுரைக்காய், முட்டை, உப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டு கூனைப்பூக்களை நகர்த்துவதற்கு, கீரைகள் சேர்க்கவும். முட்டை மற்றும் முட்டை கலவையை ஒரு தடவப்பட்ட வறுத்த பாணியில் ஊற்றி, அடுப்பில் ஒரு முட்டை ஊற்றவும்.