எடை இழப்புக்கான முட்டைக்கோசு சூப் பிரபலமான குறைந்த கலோரி உணவின் அடிப்படையாகும், இது உங்களுக்கு அதிக எடை குறைக்க உதவுகிறது. இத்தகைய உணவின் ரகசியம் எளிதானது: உணவின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் கொழுப்புகளின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, நீங்கள் வேகமாக எடை இழக்க நேரிடும். சூப் மிகவும் ஒளி என்று உண்மையில், நீங்கள் உடல் பசி முடியாது உடனடியாக உணவு பிறகு பொருட்கள் குவிப்பதற்கு என்று அர்த்தம், நீங்கள் எவ்வளவு அதை சாப்பிட முடியும். எவ்வாறாயினும், எடை திரும்பவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டியது முக்கியம், சரியான ஊட்டச்சத்து உணவின் முடிவில் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.
முட்டைக்கோஸ் சூப்பில் உணவு
ஏழு நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட இந்த உணவின் முக்கிய உணவு, உணவு வகை முட்டைக்கோஸ் சூப் ஆகும். ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் ரேஷன் செய்ய இன்னும் சில பொருட்களை சேர்க்க முடியும் - அவர்கள் கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றனர் மற்றும் சரியான அனுசரிப்பு தேவைப்படுகிறது. எனவே, அவற்றை இன்னும் விரிவாகக் கருதுங்கள்:
- 1 நாள். திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழங்கள் தவிர, சூப் உணவு பழங்களைச் சேர்க்கவும்;
- 2 நாள். சூப் கூடுதலாக, நாம் மட்டும் பச்சை காய்கறிகள் சாப்பிட (புதிய விரும்பத்தக்கதாக, ஆனால் முடியும் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட - ஆனால் பருக்கள்). நீங்கள் பசியாக இருந்தால் - இரவு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கில் சேர்க்கவும்;
- 3 நாள். உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வாழைப்பழங்கள் தவிர, சூப், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை தவிர்த்து;
- 4 நாள். சூப் கூடுதலாக, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உருளைக்கிழங்கு தவிர, அனுமதி. இந்த நாளில் நீங்கள் வாழை மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பால் ஒரு கண்ணாடி வாங்க முடியும்;
- 5 நாள். இந்த நாளில் ரேஷன் நன்றாக இருக்கிறது: சூப் தவிர நாம் கோழி மார்பக மற்றும் தக்காளி சாப்பிட;
- 6 நாள். சூப் கூடுதலாக, அது மாட்டிறைச்சி மற்றும் எந்த இலை சாலட் சாப்பிட அனுமதி;
- 7 நாள். சூப் கூடுதலாக, நாம் புதிய காய்கறிகள் பழுப்பு அரிசி சாப்பிட மற்றும் புதிதாக அழுத்தும் பழச்சாறு குடிக்க.
பிரஞ்சு முட்டைக்கோஸ் சூப் (இந்த டிஷ் பல பெயர்களில் ஒன்றாகும்) நிச்சயமாக ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பட்டி குறைந்தது 2-3 முறை இருக்க வேண்டும். சமீப நாட்களில் அவர் உங்களுடன் மிகவும் சலிப்பாக இருப்பார் என்பது உண்மைதான். அதிர்ஷ்டவசமாக, முட்டைக்கோஸ் சூப் செய்ய எப்படி பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, மற்றும் ஒரு வாரத்திற்குள் நீங்கள் உணவு பல்வகைப்படுத்தி செய்முறையை பல முறை மாற்ற முடியும்.
எடை இழப்புக்கு முட்டைக்கோசு சூப்: சமையல்
முட்டைக்கோஸ் சூப் சமைக்க எப்படி கருதுகின்றனர். அங்கு பல சமையல், அடிப்படை வேறுபாடு உள்ளது, எனவே நீங்கள் விரும்பும் ஒரு தேர்வு செய்யலாம்.
- முட்டைக்கோஸ் சூப் - செய்முறை எண் 1. காய்கறிகள் தயாரிக்கவும் - தலை முட்டைக்கோசு, 4 தக்காளி, 5 வெங்காயம், 2-3 மணி மிளகு, ஒரு கொத்து செலரி மற்றும் ஒரு காய்கறி குழம்பு கியூப் (அல்லது உப்பு மற்றும் மசாலா). தண்ணீர் கொதிக்க மற்றும் இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் போட்டு. அவர்கள் அனைத்து மென்மையான - சூப் தயார் போது. உங்கள் சொந்த நீரின் அளவை தேர்வு செய்யவும்.
- உணவு வகை முட்டைக்கோஸ் சூப் №2 க்கான செய்முறை. இந்த வழக்கில், காய்கறிகளின் எண்ணிக்கை 5-6 லிட்டர் தண்ணீருக்கு கணக்கிடப்படுகிறது. முட்டைக்கோஸ், 6 முலாம்பழம், 2 மணி மிளகு, 6 கேரட், வோக்கோசு ரூட் அல்லது செலரி, பீன்ஸ் அல்லது பட்டாணி, 5 தக்காளி ஆகியவற்றை கொதிக்கும் நீரில் நனைக்கலாம். நீங்கள் இங்கே காய்கறி குழம்பு க்யூப்ஸ் சேர்க்க முடியும்.
- இந்த அடிப்படை சமையல் கூடுதலாக, நீங்கள் முட்டைக்கோஸ் சூப் தயார் எப்படி தேர்வு செய்யலாம்.
நீங்கள் ஒரு கிரீம் கட்டமைப்பை விரும்புகிறீர்களானால், நீங்கள் எளிதாக சூப் தடவலாம், அல்லது ஒரு கலப்பான் கொண்டு அதை அரைக்கலாம். முட்டைக்கோசு சூப்-கூழ் சாதாரண முட்டைக்கோஸ் சூப் போலவே பயன்படுகிறது.
முட்டைக்கோஸ் சூப்: கலோரி உள்ளடக்கம்
தண்ணீர் அளவு பொறுத்து, 100 கிராம் இந்த சூப் 6 10 கலோரிகளில் இருந்து கொடுக்கிறது. அதை நம்ப முடியவில்லையா? ஆமாம், இது மிகவும் சிறியதாக உள்ளது, ஆனால் கூறுகளின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் அதிக அளவிலான தண்ணீர் காரணமாக, இந்த டிஷ் உண்மையில் மிகவும் ஒளி. இந்த எளிமைக்கு நன்றி மற்றும் வேகமாக எடை இழப்பு அடைய - சில சந்தர்ப்பங்களில் வரை 6-7 கிலோகிராம் (அதிக எடை நிறைய இருந்தால்). மிக முக்கியமாக - உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் ஆகியவற்றைப் பெற்றுக்கொள்கிறது, இது குடல் செயலிழப்பு செயலிழப்பு ஆகும்.