எல்லோருக்கும் கால்சியம் என்பது மனித உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானதும், பொருந்தாததும் ஆகும். அது நம் எலும்புகள், நகங்கள், முடி மற்றும் பற்கள் கட்டும் தளமாகும். கூடுதலாக, அவர் பல உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறார், உதாரணமாக, இரத்தம் உறைதல், அதே போல் தசை சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றிற்கும் பொறுப்பானவர்.
ஆனால் இந்த உறுப்பு அனைத்து முக்கியத்துவம், அது உடலின் மூலம் ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட மற்றவர்களை விட மோசமாக உள்ளது. அதாவது, ஒரு நபர் வழக்கமாக பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, மீன் மற்றும் கால்சியம் உள்ள பிற பொருட்கள் பயன்படுத்துகிறாரானால், அவர் இந்த உறுப்புக்கான 100% திருப்திகரமாக இருப்பார் என்று அர்த்தம் இல்லை.
கால்சியம் கொண்ட வைட்டமின்கள் வளாகம்
கால்சியம் இல்லாததால் ஏற்படுகின்ற பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படாமல், கால்சியம் கொண்ட சிறப்பு வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும். எனினும், இந்த கேள்வியை கவனமாக அணுக வேண்டும் மற்றும் முதல் இது கால்சியம் சிறந்த வைட்டமின்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
அவை அனைத்தும் எடுக்கும் எவரையும் சார்ந்துள்ளது, ஆனால் எவ்வாறாயினும், வைட்டமின் D இல்லாமல் கால்சியம் செரிமானம் பெறாது, அதனால் சிக்கலானது, அதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். கால்சியம் சரியான வெளிப்பாடு மற்றொரு குறைந்த முக்கிய வைட்டமின் K2 உள்ளது. இது கால்சியம், உடலுக்குள் நுழைந்தவுடன், அது தேவைப்படுகிற இடத்தில் சரியாக இயங்குகிறது - பல் எலுமிச்சை, எலும்புகள், முடி.
பெண்களுக்கு, கால்சியம் கொண்ட வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ள சிறப்பு அம்சங்கள் உள்ளன - முன்கூட்டியே போது பரிந்துரைக்கப்பட்ட கால்சியம் விதி 1000 மில்லி, வைட்டமின் D தினமும் குறைந்தது 200 ME (சர்வதேச அலகுகள்) பயன்படுத்துகிறது. மாதவிடாய் ஏற்பட்டவுடன், இந்த வைட்டமின் அளவு நாள் ஒன்றுக்கு 400-800 ஐ.யூ.க்கு அதிகரிக்க வேண்டும்.
குழந்தைகள் மற்றும் பருவ வயதினர்களுக்கு வைட்டமின்கள்
குழந்தைகளுக்கு கால்சியம் அதிகம் தேவைப்படலாம், இதனால் வலுவான எலும்புகள், அழகான காதுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான பற்கள் ஆகியவற்றில் கால்சியம் இல்லாமல் இருக்கிறது. கால்சியம் கொண்ட பிள்ளையின் வைட்டமின்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, கவனத்தை செலுத்த வேண்டிய முதல் விஷயம் அவற்றின் இயற்கையான தன்மை, அதே போல் அவர்கள் நோக்கம் கொண்ட வயது வரம்பு.
வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை இளம் பருவங்களுக்கும் பயனுள்ளதாக உள்ளன, சில உணவுகள் உண்பதற்கு சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கும், மற்றும் அவர்களின் உடல் தொடர்ந்து வளர்ந்து வருகிறது, குறிப்பாக கால்சியம் போன்ற கட்டிட பொருள் தேவைப்படுகிறது. இளம் பருவங்களுக்கான இந்த பொருளின் தினசரி விதி 1200 மில்லி ஆகும்.
நீங்கள் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்திற்கு எந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம் தேவை என்பதை நீங்கள் முடிவு செய்யும்போது, எந்த உற்பத்தியாளர் முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இங்கே எல்லாம் முற்றிலும் தனிப்பட்ட மற்றும் கால்சியம் சிறந்த வைட்டமின்கள் பெயரிட முடியாது, இந்த விஷயத்தில் ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை சிறந்த இது.