உண்மையான மூல உணவு தயாரிப்பதற்கு, உங்களுக்கு பொருத்தமான உத்தியை வேண்டும்: ஒரு சக்திவாய்ந்த கலப்பான் மற்றும் ஒரு dehydrator. இருப்பினும், புதிய மூலப்பொருட்களுக்கான டிஹைட்ரேட்டரை பதிலாக சிறிது திறந்த அடுப்பில் இருக்க முடியும், 30-40 டிகிரிகளுக்கு வெப்பம்.
மூல உணவுக்கு எக்ஸ்பிரஸ் சமையல்
வேகமான மற்றும் எளிய எடை இழப்பு மூல உணவு சமையல் உள்ளன. இந்த வகை எலுமிச்சை பழச்சாறுடன் பருவமழைத்த காய்கறிகளின் கலவையையும் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, நீங்கள் வெள்ளரி, தக்காளி மற்றும் மிளகு, அல்லது கேரட், அல்லது முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெங்காயம் ஒரு கலவை தயார் செய்யலாம். இந்த உணவுகளில் நிரந்தரமான சிறிய அளவுகளில் நொறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் சேர்க்கப்படுகின்றன.
காய்கறிகள் மற்றும் ஆளிவிதை விதைகளை பரிசோதித்து, எடையைக் குறைப்பதற்கான எளிய உணவைப் பெறுவீர்கள்.
இதேபோல், நீங்கள் காய்கறி மென்மையாக்கங்களை பரிசோதிக்கலாம், அதில் நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் ஒரு சிறிய தண்ணீரை சுவைக்கலாம். உதாரணமாக, கலப்பான் மற்றும் பீட்ஸில் ஒரு கலப்பான் தண்ணீரில் கலந்து, ஒரு ஆப்பிள், கேரட் மற்றும் பீட்ஸில் பாதி - அத்தகைய ருசியான மற்றும் சத்தான ஸ்மிருதிகள் நாளுக்கு சிறந்த தொடக்கமாக இருக்கும்!
காய்கறி கட்லட் - ஒரு சிக்கலான மூல உணவு டிஷ் ரெசிபி
மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு உட்கொள்ளக்கூடிய ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ருசியான டிஷ்யின் விருப்பத்தை கவனியுங்கள்.
பொருட்கள்:
- தரையில் ஆளி விதை - 3 தேக்கரண்டி;
- கேரட் tertaya - 1 உருப்படியை;
- நொறுக்கப்பட்ட வெங்காயம் - 6 தேக்கரண்டி;
- நறுக்கப்பட்ட வோக்கோசு 2 தேக்கரண்டி;
- ஒரு காபி grinder சூரியகாந்தி விதைகள் தரையில் - 1 உருப்படியை;
- வெட்டப்பட்டது பல்கேரியன் மிளகு - 2 தேக்கரண்டி;
- இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட செலரி தண்டுகள் - 0.5 அட்டவணை;
- உப்பு - ருசிக்க.
தயாரிப்பு
இந்த பொருட்கள் அனைத்தையும் கலக்க, வெகுஜனங்களை சலிக்கவும், வெட்டப்பட்ட துண்டுகளை வெட்டவும், டீஹைட்ரேட்டரில் 40 டிகிரி அல்லது சற்று திறந்த அடுப்பில் 6-8 மணி நேரம் உலர வைக்கவும்.
சிறந்த மூல உணவு சமையல்
எளிமையான உணவு போரிங் என்றால், நீங்கள் எப்போதும் ருசியான மூல இனிப்பு சமைக்க முடியும், இது வழக்கமான சுவைக்கு அளிக்காது.
மூல உணவு சாக்லேட் பழுப்பு
பொருட்கள்:
- அக்ரூட் பருப்புகள் - 2 பொருட்கள்;
- தேதிகள் - 1 ஸ்டம்ப்;
- தரையில் கொக்கோ பீன்ஸ் - 1 உருப்படியை;
- கெரோப் - 4 தேக்கரண்டி;
- வெண்ணிலா நெற்று - 0.5 பிசிக்கள்.
தயாரிப்பு
ஒரு கலப்பான் கொண்ட கொட்டைகள் அரைத்து, நொறுக்கப்பட்ட தேதிகள் மற்றும் பிற பொருட்கள் சேர்க்கவும். முற்றிலும் கலந்து (நீங்கள் கலப்பான் முடியும்). பகுதிகளாக பிரிக்கவும், சேவைக்கு முன்பாக உறைக்கவும்.
வழங்கல், நீங்கள் புதினா இலைகள் மற்றும் புதிய பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
இந்த இனிப்பு மிகுந்த சுவையாகவும், ருசியான உணவு வகைகளில் ஒன்றாகவும் கருதப்படுகிறது, இது மூல உணவு நிபுணத்துவம் வாய்ந்த உலகின் சிறந்த உணவகங்களில் பணியாற்றப்படுகிறது.
ரா தயிர்
பொருட்கள்:
- வாழைப்பழங்கள் - 3-4 துண்டுகள்;
- பருவகால பெர்ரி (ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள், currants, முதலியன) - 1 st;
- வெண்ணெய் - 1 பிசி.
தயாரிப்பு
அனைத்து பொருட்கள் உப்பு மற்றும் ஒரு கலப்பான் மீது வெட்டப்படுகின்றன. ஊட்டச்சத்துக்கான ஆயத்த தயிர், நீங்கள் கொட்டைகள் சேர்க்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் மூல உணவுக்கான எளிய எளிய சமையல் இதுவாகும்.
இந்த செய்முறையை இலகுவாக மாற்றலாம், வாழைப்பழங்களை இளம் தேங்காய்களுடன் மாற்றி, தனிப்பட்ட விருப்பங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட பெர்ரி, பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றை மாற்றலாம்.