குறைந்த கலோரி, அதிக நன்மைகள் மற்றும் இனிப்பு செர்ரிக்கு குறைந்த சேதம் ஆகியவை எடையைக் குறைத்து, வைட்டமின்களுடன் உடலை பூரணமாக்கும் நோக்குடன் அதன் உபயோகத்தை ஏற்படுத்தும். பெர்ரி பயன்பாட்டின் அடிப்படையிலான பல உணவுகள் உள்ளன, நீங்கள் எந்த விருப்பத்தையும் தேர்வு செய்யலாம்.
எடை குறைந்து இனிப்பு செர்ரிகளின் நன்மைகள்
நீங்கள் உங்கள் உணவில் சுவைமிக்க இனிப்பு பெர்ரி பல கண்ணாடிகளை கொண்டு வந்தால், பிறகு நீங்கள் முதல் முடிவுகளைக் காண முடியும். செர்ரி கனரக உலோக உப்புகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. பெர்ரிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளின் விகிதம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் குடல்கள் சிதைவு பொருட்களின் சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன.
இனிப்பு செர்ரி கலோரி உள்ளடக்கம் மிகவும் குறைவாக உள்ளது, எனவே 1 கிலோ 520 கிலோகலோரி உள்ளது. உணவு உள்ள கண்ணாடி ஒரு ஜோடி உட்பட, நீங்கள் அனைத்து பயனுள்ள பொருட்கள் கிடைக்கும் மற்றும் காயம் இல்லை. பெர்ரிகளில் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றி வீக்கம் பெற உதவுகிறது. இந்த பண்புகள் அனைத்தும், ஒரு பட்டத்திற்கு அல்லது இன்னொருவருக்கு, அதிகமாக கிலோகிராம் இழப்பு ஏற்படுத்தும்.
இந்த பெர்ரியைப் பயன்படுத்தும் போது, அதன் பயன்பாட்டிற்கு சில முரண்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். முதலில், இது அதிக அமிலத்தன்மை மற்றும் வாய்வு, நாட்பட்ட மலச்சிக்கல் மற்றும் ஏழை குடல் காப்புரிமை கொண்ட இரைப்பை அழற்சி கொண்ட உணவுகளில் செர்ரிகளில் சேர்க்க விரும்பாதது.
மற்றொரு முக்கியமான அம்சம், செர்ரியை ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே உங்கள் உடல்நலம் சார்ந்து நீங்கள் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருந்தால் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு பயனுள்ள சொத்துகளை நீங்கள் மாற்றாததால் பெர்ரிகளின் அளவுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
எடை இழப்பு விருப்பங்கள்
எடை இழப்பு வழங்கப்பட்ட முறைகள் மத்தியில், நீங்கள் மிகவும் ஏற்கத்தக்க விருப்பத்தை தேர்வு செய்யலாம்.
நாள் இறக்கும் . ஒரு நாளுக்கு நீங்கள் 2 கிலோ பெர்ரி சாப்பிட வேண்டும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் குடலை சுத்தம் மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவம் நீக்க. நீரைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், குறைந்த பட்சம் 1.5 லிட்டர் ஒரு நாளைக் குடிக்க வேண்டும்.
செர்ரிகளில் கேஃபிர் உணவு . எடையை இழக்க மற்றொரு வழி, உடலை சுத்தம் செய்வது. நீங்கள் அதை 3 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த முடியாது. நாளொன்றுக்கு 1.5 கிலோ, மற்றும் கேஃபிர் 1 லிட்டர் ஆகும்.
வாராந்திர உணவு . புரத பொருட்கள் மற்றும் தானியங்களுடன் செர்ரி கலவையுடன் நன்றி, நீங்கள் எடை குறைந்து நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும். முழு காலத்திலும் அது பச்சை மற்றும் மூலிகை தேநீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல். வழங்கப்பட்ட பட்டி ஒரு உதாரணம், நீங்கள் அதை சரிசெய்ய முடியும், இதே போன்ற அல்லாத கலோரி பொருட்கள் பதிலாக:
செவ்வாய்க்கிழமை:
- காலை உணவு: சுமார் 400 கிராம் இனிப்பு செர்ரி;
- மதிய உணவு: 120 கிராம் வேகவைத்த கோழி மார்பகம், செர்ரி சாறு அல்லது மிருதுவாக்கிகள் ;
- சிற்றுண்டி: 180 கிராம் இனிப்பு செர்ரி;
- இரவு உணவு: வேகவைத்த மீன், காய்கறி சாலட், 1 டீஸ்பூன். தயிர் அல்லது தேநீர் ஒரு கப்.
வியாழக்கிழமை:
- காலை உணவு: குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் 1 டீஸ்பூன் ஒரு சேவை. பெர்ரி;
- இரவு உணவு: காய்கறிகள் சூப், குறைந்த கொழுப்பு வியல் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் ஒரு துண்டு. பெர்ரி;
- சிற்றுண்டி: 1 டீஸ்பூன். பெர்ரி மற்றும் அதிக இயற்கை தயிர்;
- இரவு உணவு: வேகவைத்த மீன், காய்கறி சாலட், தேநீர் ஒரு கப்.
வியாழக்கிழமை:
- காலை: தண்ணீர் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் அன்று ஓட் ஒரு பகுதியை. பெர்ரி;
- இரவு உணவு: சூப்-களிமண் உருளைக்கிழங்கின் ஒரு சேவை, வேகவைத்த மீன், செர்ரி சாறு மீது சமைக்கப்பட்ட ஒல்லியான மீன் துண்டு;
- சிற்றுண்டி: 1 டீஸ்பூன். பெர்ரி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர்;
- இரவு உணவு: வேகவைத்த கோழி மார்பகத்தின் ஒரு பகுதி, காய்கறி சாலட், 1 டீஸ்பூன். பெர்ரி compote.
செவ்வாய்க்கிழமை:
- காலை உணவு: 1 டீஸ்பூன். குறைந்த கொழுப்பு தயிர், தேநீர் மற்றும் இனிப்பு செர்ரி சுமார் 300 கிராம்;
- மதிய உணவு: வேகவைத்த வியல், 1 டீஸ்பூன் 200 கிராம். குறைந்த கொழுப்பு kefir;
- சிற்றுண்டி: 1 டீஸ்பூன். செர்ரிகளில்;
- இரவு உணவு: வேகவைத்த மீன், காய்கறி சாலட், 1 டீஸ்பூன். பெர்ரி compote.
வெள்ளிக்கிழமை:
- காலை உணவு: 2 முட்டை, 1 டீஸ்பூன். இயற்கை தயிர் மற்றும் அதிக செர்ரிகளில்;
- மதிய உணவு: காய்கறிகள் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் ஒரு குண்டு ஒரு பகுதியை. செர்ரி compote;
- சிற்றுண்டி: பெர்ரி 300 கிராம்;
- இரவு உணவு: காய்கறிகள் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் அரிசி ஒரு சேவை. இயற்கை தயிர்
சனிக்கிழமை:
- காலை உணவு: குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் 1 டீஸ்பூன் ஒரு சேவை. பெர்ரி;
- மதிய உணவு: 180 கிராம் வேகவைத்த கோழி மார்பகம், காய்கறி சாலட் மற்றும் 1 டீஸ்பூன். செர்ரி compote;
- சிற்றுண்டி: பெர்ரி 300 கிராம்;
- இரவு உணவு: காய்கறிகள் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் வேக வைத்த மீன். இயற்கை தயிர்
ஞாயிறு:
- காலை: தண்ணீர் ஓட்ஸ் ஒரு பகுதியை, 1 தேக்கரண்டி. பெர்ரி மற்றும் அதிக இயற்கை தயிர்;
- மதிய உணவு: மீன் சூப் ஒரு பகுதி, வேகவைத்த வியல் மற்றும் காய்கறி சாலட் ஒரு துண்டு;
- சிற்றுண்டி: பெர்ரி 300 கிராம்;
- இரவு உணவு: வேகவைத்த கோழி மார்பகத்தின் ஒரு பகுதி, காய்கறி சாலட், 1 டீஸ்பூன். குறைந்த கொழுப்பு kefir.