உடற்பயிற்சி "பூனை"

ஒவ்வொரு ஆண்டும் மீண்டும் வலியை அனுபவிக்கும் மக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. தவறான நிலையில் கணிப்பொறிக்கு முன்னால் நிறைய நேரம் செலவழிப்பது போலவே, ஒட்டுமொத்த தவறு வாழ்க்கை . இந்த சூழ்நிலையை சமாளிக்கும் பயிற்சிகள் "பூனை" பத்திரிகைகள் மற்றும் இடுப்புகளின் தசைகள் கூடுதல் ஊஞ்சலில் உதவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம், நீங்கள் முதுகு வலி பற்றி மறந்து சரியான தோற்றத்தை அடைய முடியும்.

பின் "பூனை" பயிற்சியை எவ்வாறு செய்வது?

உன் கைகளை உன் தோள்களுக்குக் கீழ்ப்படிந்தால், நான்கைந்து நில். ஈர்ப்பு மையம் உங்கள் முழங்கால்களிலும் பனைகளிலும் விழுந்து விடும். உள்ளிழுக்க, உங்கள் வயிற்றில் இழுக்கவும், உங்கள் தலையை சாய்த்துக் கொள்ளவும், முடிந்தவரை அதிகமான உங்கள் பின்னை நீட்டவும். எட்டு மற்றும் உத்வேகம் எண்ண, கீழே மூழ்கி, பின் மீண்டும் மேல் குனிய மற்றும் உங்கள் தலையை உயர்த்தி. அதன்பிறகு, ஆரம்பத்திலிருந்து எல்லாவற்றையும் மீண்டும் செய்.

உடற்பயிற்சி "பூனை" செயல்படுத்த பரிந்துரைகள்:

அதிகபட்ச விளைவை அடைவதற்கு, இந்த பயிற்சியை சார்ஜ் செய்வதற்கும் ஒரு வெற்று வயிற்றில் நிற்பதற்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் இன்னும் சாப்பிட்டால், அது குறைந்தது 2 மணி நேரம் கடந்து செல்ல வேண்டும்.
அலைகளுக்கு ஒத்திருக்கும் மெதுவான மற்றும் மென்மையான இயக்கங்களை உருவாக்குவது அவசியம்.

உடற்பயிற்சி "பூனை" கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இது முதுகெலும்புகளை நீக்குவதற்கும் வயிற்றுப் பகுதிக்கு மசாஜ் செய்வதற்கும் உதவுகிறது. வழக்கமான பயிற்சி மூலம், நீங்கள் கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் பின்புறத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மை மேம்படுத்த முடியும்.