ஒவ்வொரு நபரின் முடிவும் வேகமாக அல்லது விரைவாக நடத்த முடியாது. பலர் தங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளில் தங்களை மறுக்க விரும்பாததால், அத்தகைய ஒரு படி எடுத்துக்கொள்ள தைரியம் இல்லை, மற்றவர்கள் இறைச்சி இல்லாமல் ஒரு ருசியான உணவை சமைக்க இயலாது, பிற தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்கள் இல்லாமல் இருப்பதாக நம்புகிறார்கள். ஆனால் இது ஒரு தவறான கருத்தாகும், நீங்கள் சுவையாகவும் திருப்திகரமானதாகவும் சாப்பிட முடியும் இடுகையில் உட்கார்ந்திருக்கிறீர்கள்.
எடை இழப்பு அடிப்படையில் உண்ணாவிரதம் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை அம்சங்கள்
அனைத்து விரோத காரணிகளிலும் பெரும்பாலானவை, உண்ணாவிரதத்தின் போது, விலங்கு தோற்றத்தின் பொருட்களை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவதில்லை என்ற உண்மையின் காரணமாக எழுகின்றன. இறைச்சி, மீன், பால் பொருட்கள், முட்டை, முதலியன இதில் அடங்கும். ஏனெனில், மனித உடலில் குறைந்த அளவு தேவையான கனிமங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள், எடுத்துக்காட்டாக, துத்தநாகம், இரும்பு, வைட்டமின் பி 12, வைட்டமின் D, கால்சியம், இது இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கலாம், ஹைபோவிடிமினோசிஸ், மற்றும் உங்கள் எலும்புகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும், நகங்கள் பிரிக்கத் தொடங்கும்.
நீங்கள் புரத உணவைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டால், உடல் ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலத்தை பெறாது - டிரிப்டோஹான், இது ஒரு நபருக்கு அவசியம். இதன் காரணமாக, நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படலாம். குழந்தைகளுக்கு, கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கும், முதியோருக்கும் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கும் உண்ணாவிரதத்தை கண்டிப்பாக கவனிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
நேர்மறையான பக்கமானது நீங்கள் சரியான உணவு உண்ணலாம், உடலை சுத்தப்படுத்தி, அதிக கிலோகிராம் அகற்றலாம். இயற்கை பொருட்கள் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்களுடன் உடலை வழங்கும்.
விரதம் போது சரியான ஊட்டச்சத்து இரகசியங்களை
- விலங்கு தோற்றத்தின் புரதமானது காய்கறி புரதத்துடன் மாற்றப்பட வேண்டும். பருப்பு, கொட்டைகள், தானியங்கள், அத்துடன் தயிர், இறைச்சி, போன்ற சோயா பொருட்கள் சாப்பிடுங்கள்.
- கஞ்சி, பாஸ்தா அல்லது உருளைக்கிழங்கின் உணவில் சேர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், அவை மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கான சக்திகளின் ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன.
- காய்கறி எண்ணெய் தினசரி refuel சமைத்த உணவு, ஆனால் 2 டீஸ்பூன் விட. கரண்டி.
- ஒவ்வொரு நாளும் 500 கிராம் காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிடுங்கள்.
- நீங்கள் மகிழ்ச்சியானவர்களாகவும், நல்ல ஆன்மாவிலும் தங்களுடைய பழுப்பு அரிசி, தினை, பருப்பு, மற்றும் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் வேர்கடலை சாப்பிடலாம்.
- உடல் தேவையான அனைத்து பொருட்கள் பெற பொருட்டு, கூடுதலாக வைட்டமின்-கனிம சிக்கலான எடுத்து.
- உடலில் உள்ள தண்ணீர் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டிய அவசியம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், தினமும் குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் சுத்தமான குடிநீர் குடிக்க வேண்டும்.
- பல்வேறு இனிப்புகளை தேன் மற்றும் உலர்ந்த பழம் ஆகியவற்றால் மாற்றிக்கொள்ளலாம், இது தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளோடு உடலை அளிக்கிறது.
- குறைந்தது 5 முறை ஒரு நாள் சாப்பிடுங்கள். இதற்கு நன்றி, உடல் விரைவாக உணவை உண்டாக்குவதற்கு பயன்படும், நீங்கள் பசியை உணர மாட்டீர்கள்.
- அனைத்து பயனுள்ள பொருட்கள் பாதுகாக்க, அடுப்பில் ஜோடிகள் அல்லது ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர உணவுகளில் சமைக்க.
கூடுதலாக, நீங்கள் உடனடியாக பதவியை வெளியேற வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் உடனடியாக கொழுப்பு உணவுகள் பெரிய அளவு நுகர்வு தொடங்கும் என்றால், இந்த வயிற்றில் கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். கோழி முட்டைகளிலும் பால் உற்பத்திகளின் ஒரு சிறிய அளவிலும் ஆரம்பிக்கவும், பின்னர் இறைச்சிக்கு மாறவும்.
லென்டென் உணவுகள் எடுத்துக்காட்டுகள்
புதிய அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் இருந்து சாலடுகள் தயார். அவர்கள் பழங்கள் , கீரைகள், பல்வேறு ஊறுகாய், அதே போல் ஊறுகாய் மற்றும் ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள் சேர்க்கவும். பயனுள்ள பொருட்கள் அதிகபட்ச அளவு பாதுகாக்க, அவர்களுக்கு குறைந்த வெப்ப சிகிச்சை கொடுக்க. ஒரு மாற்றத்திற்காக, நீங்கள் பல்வேறு மசாலா மற்றும் சுவையூட்டிகள் கூடுதலாக காய்கறிகள் சுட்டுக்கொள்ள முடியும்.
ஒரு காய்கறி குழம்பு முதல் உணவுகள் தயார், இதில் தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தா சேர்க்க. தயாரிக்கப்பட்ட கஞ்சி பழங்கள், காய்கறிகள், மசாலா, சாஸ், கொட்டைகள் அல்லது தேன் பல்வேறு சேர்க்க. இதற்கு நன்றி, நீங்கள் மிக சுவாரசியமான, பயனுள்ள, மற்றும் மிக முக்கியமாக ஒல்லியான உணவு பெறுவீர்கள்.