ஆண்கள் எப்போதும் பெண்கள் அழகான மெல்லிய கால்கள் ஈர்த்தது. ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லா பெண்களும் பித்தப்பைகளை இறுக்க எப்படி தெரியும், அவர்களுக்கு மீள் மற்றும் கவர்ச்சிகரமான செய்ய. ஆனால் சாம்பல் தாக்குதல்கள் சிறப்பு பயிற்சிகள் உள்ளன, நீங்கள் ஒரு அற்புதமான விளைவை அடைய முடியும் நன்றி.
பித்தளைகளுக்கான தாக்குதல்களை எவ்வாறு சரியாக செய்ய வேண்டும்?
நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம், தோள்பட்டை மீது தோள்பட்டை பயன்படுத்தி குந்துதல். குந்துகைகள் மற்றும் லுங்க்கள் பட்டுப்புழுக்களுக்காக தயாரிக்கப்படும் போது, குறைக்கப்படும்போது, பின்புறம் முதுகுவலி மற்றும் முன்னோக்கி நிலையில் இருக்க வேண்டும். இதற்கு பிறகு, நிமிர்ந்து நிற்க வேண்டும், உன்னுடைய பின் நேராக்க வேண்டும், சற்று முன்னோக்கி, சற்று முன்னேற வேண்டும். இப்போது கால்கள் மட்டுமே வேலை செய்கின்றன.
குந்துகைகள் மற்றும் தாக்குதல்கள் இந்த நுட்பம் மிகவும் பொதுவானது. மெதுவாக கீழே மூழ்கி, மெதுவாக உயரும். தோள்பட்டைகளில் ஒரு பட்டைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் குந்துகைகள் வெகுஜனங்களை வெகுதூரத்தில் உருவாக்க உதவுகின்றன.
பிட்டம் வடிவங்கள் மற்றும் நெகிழ்திறன் ஆகியவற்றை ஒழுங்காகப் பயன்படுத்துவது எப்படி பிட்டங்களுக்கான தாக்குதல்களை சரியாக செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
- இடுப்பு அகலத்தில் கால்களை பரப்பி, சிறிது உட்காரவும். தலையை நேராக திருப்பி, பார்வை முன்னோக்கி இயக்கப்படுகிறது.
- தோள்களைப் பிடுங்கி, சில ஆழமான சுவாசங்களையும், வெளிப்பாடுகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கைகளை இடுப்பு மீது வை.
- முன்னோக்கி ஒரு பரந்த படிநிலையை உருவாக்கவும். தரையில் தண்டு செங்குத்தாக வைக்கவும்.
- ஈர்ப்பு மையம் ஈர்ப்பு கால் நோக்கி நகர்த்துவதோடு குனியவும்.
- சாப்பிடுவதைப் பொறுத்து, அது கால்களிலிருந்தே உதவுகிறது.
இரண்டாவது பயிற்சிக்காக அதே பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
எனவே, பிட்டம் தாக்குதல்கள் எப்படி செய்ய வேண்டும் என்ற கேள்வி தீர்க்கப்படுகிறது. இப்போது மிக முக்கியமான விஷயம் பயிற்சிகள் தொடங்க மற்றும் பெரும்பாலும் முடிந்தவரை அவற்றை செய்ய முயற்சி, முன்னுரிமை பல முறை ஒரு வாரம். எனவே நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் மீது களைப்பு இல்லாமல் ஜிம்மில் கலந்துகொள்ளாமலேயே நம்பமுடியாத அழகான மற்றும் மீள்சார்ந்த பிட்களைப் பெறலாம்.