விரைவாக முழுநேர குடும்பத்திற்கும் புதிய இடைவெளிகளை கண்டுபிடிப்பது எளிதல்ல, நேரத்தைச் செலவழிப்பது அல்ல, ஆகையால் தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் முன்கூட்டியே தயாரிப்பதற்காக ஒரு வாரம் ஒரு எளிய உணவை திட்டமிட ஆரம்பிக்க பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த மெனுவில் முதல் உணவுகள் இந்த பொருளில் உங்களுக்கு உதவும்.
காலை உணவுக்காக மிருதுவாக்கிகள்
வேலை செய்யும் நாட்களில், உணவுக்காக எதையும் தயாரிக்க நேரமில்லாமல் இருக்கும் போது, ஒரு பிளெண்டர் மற்றும் ஒரு சில செட் சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு தடிமனான மற்றும் திருப்திகரமான மிருதுவாக மாறிவிடும் ஒரு எளிய கலவையிலிருந்து நீங்கள் பயனடைவீர்கள்.
பொருட்கள்:
- மல்லிகை தேநீர் பச்சைகள் - 3 பிசிக்கள்.
- கொதிக்கும் நீர் - 115 மில்லி;
- கேஃபிர் - 240 மிலி;
- உறைந்த வாழை - 1 துண்டு;
- பீச் உறைந்த - 1/2 பிசிக்கள்.
- ருசியான தேன்.
தயாரிப்பு
திட்டமிடப்பட்ட தயாரிப்புக்கு முன்னர் இரவில் உறைவிப்பதில் பழத்தை விட்டு (வாழைக்கு முன்பே சுத்தம் செய்ய வேண்டும்). மேலும் தேயிலை கழுவவும், பாக்கெட்டை அவிழ்த்துவிட்டு காலையில் வரை குளிர்ந்து விடவும். காலையில் ஒரு கலவையில் வாழை மற்றும் பீச் துண்டுகள் தூக்கி, குளிர் தேநீர் மற்றும் தயிர் ஊற்ற. ருசியான தேன். விப் மற்றும் முயற்சி.
காலை உணவிற்கு வறுத்த முட்டைகள்
பல மக்கள் குடும்பத்தை நிரப்ப நீங்கள் காலை உணவு இந்த விரைவு முட்டை பை முடியும். டிஷ் முடிக்கப்பட்ட மாவு அடிப்படையில் கிஷ் ஒரு மாறுபாடு உள்ளது. இந்த பை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக செய்யப்படுகிறது, ஆனால் இது திருப்திகரமாக மாறிவிடும்.
பொருட்கள்:
- பஃப் பேஸ்ட்ரியின் அடுக்கு;
- ஹாம் - 240 கிராம்;
- வெங்காயம் - 45 கிராம்;
- முட்டை - 4 துண்டுகள்;
- கிரீம் - 165 மில்லி;
- சீஸ் - 75 கிராம்;
- மாவு - 35 கிராம்;
- கீரை - 95 கிராம்.
தயாரிப்பு
மாவை அடுக்கு பழுக்கவைக்க மற்றும் அச்சு, nibble அதை ரோல். வெங்காயத்துடன் ஹாம் மற்றும் வறுக்கவும். கீரை சேர்க்கவும் மற்றும் இலைகள் மங்காது போகட்டும். முட்டை மற்றும் கிரீம் சாப்பிடம் சீஸ் மற்றும் பூர்த்தி பூர்த்தி உடன் இணைக்க. மாவை முழுவதும் ஊற்றவும் மற்றும் 2 நிமிடங்கள் 200 டிகிரி சுட வேண்டும்.
காலை உணவு சாலட்
Prefabricated பழ சாலடுகள் ஒரு எளிய கோடை காலை ஒரு வசதியான விருப்பம், குடும்ப உறுப்பினர்கள் ஒவ்வொரு தங்கள் சொந்த சுவை ஏற்ப முடியும். சில விகிதங்கள் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட செய்முறையை கடைபிடிப்பது தேவையில்லை, பெர்ரிகளையும் பழங்களையும் வாங்குங்கள், அவற்றை துவைக்கலாம், உலர்ந்தால், அவற்றை வெட்டுங்கள். தேன் மற்றும் ஜாம் கொண்டு கிண்ணங்களை அடுக்கி வைத்தல் , தயிர் , புளிப்பு கிரீம், பாலாடைக்கட்டி அல்லது கிரீம் பாலாடை வைத்து போட்டு வையுங்கள். தனித்தனியாக மெனுவிற்கு தானியங்கள் (granola, காலை உணவை, ஓட்மீல்), விதைகள் மற்றும் பருப்புகள். குடும்பத்தின் ஒவ்வொரு உறுப்பினரும் தனது இனிப்பு சாலட்டில் உங்கள் சுவைக்கு உகந்ததாக இருக்க முடியும், நீங்கள் தேவையற்ற பிரச்சனைகளிலிருந்து உங்களை காப்பாற்றுவீர்கள், உங்கள் நேரத்தை வீணடிப்பீர்கள்.