கால்கள் எப்படி மீட்க வேண்டும்?

எடை இழக்க எப்படி தெரியும் போது சில, மற்றவர்கள் சிக்கலான ஏனெனில் leanness, உங்கள் கால்கள் சிறப்பாக செய்ய என்ன செய்ய வேண்டும் என்று யோசித்து. உங்களுக்கு தெரியும் என, உடலமைப்பு மற்றும் மரபியல் முன்கணிப்பு அடிப்படையில், உடல் கொழுப்பு செல்கள் தன்னை விநியோகம். எனவே, நீங்கள் வெறுமனே சாப்பிடுவீர்கள் என்று நம்புவதற்கு அப்பாற்பட்டது, ஆனால் உங்கள் கால்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, வயிறு அல்ல,) அதிகரிக்கும். அவர்களின் வடிவம் மேம்படுத்த மற்றும் அவர்களின் தொகுதி சேர்க்க மட்டுமே உண்மையான வழி எடை பயிற்சி மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து உள்ளது .

கால்கள் அல்லது கால்களில் எவ்வளவு விரைவாக மீட்க வேண்டும்?

ஒரு கேள்வியை நீயே கேட்காதே. ஒவ்வொரு நாளும் வேகமான உணவு மற்றும் இனிப்புகள் இருந்தால், வயிற்றில் மட்டுமே நீங்கள் விரைவாக மீட்க முடியும். மற்றும் தசை வெகுஜன உருவாக்க மற்றும் அழகான கால்கள் செய்ய, அது பல மாதங்கள் எடுக்கும்.

என் கால்கள் நன்றாக இருப்பதற்கு நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஒரு பெண்ணின் அடிவாரத்தில் சிறந்ததை எவ்வாறு பெறுவது என்ற கேள்வி, பயிற்சியாளருடன் பிரிக்க எளிதானது. அனைவருக்கும் சிறந்த - ஜிம்மில் பதிவு செய்யுங்கள். இது ஒரு ஜோடி ஒளி dumbbells தவிர வேறு எதுவும் இல்லை, மற்றும் எடை ஆதாயம் வகுப்புகள் எப்போதும் எடைகள் ஒரு உடற்பயிற்சி ஆகும். ஜிம்மில் நீங்கள் இத்தகைய பயிற்சிகளைப் பெறுவீர்கள்:

Gakk-simulator இல் உள்ள Squats.
உட்கார்ந்து சிமுலேட்டரில் கால்களின் விரிவாக்கம்.
கீழ் தொகுதி இருந்து குறுக்கு உள்ள இடுப்பு கொண்டு.
நின்று கொண்டிருந்த நேரத்தில் காலகட்டத்தில் கால்கள் குனியுங்கள்.
உட்கார்ந்து சிமுலேட்டரில் வளைந்த கால்கள்.
சிமுலேட்டரில் கால்கள் குறைப்பு.
காலுறை கால்கள் இனப்பெருக்கம்.
கன்று சிமுலேட்டரில் நிற்கிறது.
ஷின் சிமுலேட்டரில் சாய்ந்து இருக்கிறது.
சிமுலேட்டரில் கால்கள் அழுத்தவும்.

வீட்டில் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளை செய்ய இயலாது. தசைகள் நிறைந்த உணவுகளை மட்டுமே தங்களை வகுக்க வேண்டும் என்று குறிப்பிடுவது முக்கியமானது.