ஊட்டமளிக்கும் சாலடுகள் கலோரிகளில் அதிகமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் மயோனைசே இருந்து ஒரு கொழுப்பு ஆடைகளை குளிப்பாட்ட வேண்டும், வெறுமனே நீங்கள் பயன்படுத்தும் பொருட்கள் எடுக்கவில்லை மற்றும் தயாரிக்கப்பட்ட உணவு நீண்ட நேரம் பட்டினி திருப்தி மட்டும், ஆனால் உடல் நன்மை. ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒரே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளில் ஒன்று கோழி மற்றும் அரிசி ஒரு கலவை ஆகும் . தயாரிப்பதற்கு எளிதானது, அது போக்குவரத்துக்கு சிறந்தது, எனவே வேலைக்கு ஒரு மதிய உணவாகப் பொருந்தும்.
கொட்டைகள் மற்றும் அரிசி கொண்டு சிக்கன் சாலட்
பொருட்கள்:
- வேகவைத்த காட்டு அரிசி - 1 1/2 பொருட்கள்;
- கோழி fillet - 1 துண்டு;
- உலர்ந்த நண்டு - 1/3 ஸ்டெப்;
- pecans - ஒரு நூற்றாண்டில் 1/3;
- சாலட் வெங்காயம் - 1/2 பிசிக்கள்.
- வோக்கோசு - 1 கொத்து;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 3 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- 1 எலுமிச்சை சாறு;
- ஆப்பிள் சாறு வினிகர் - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- சர்க்கரை - 1 டீஸ்பூன்;
- உப்பு, மிளகு - ருசிக்க.
தயாரிப்பு
தயாரிக்கப்பட்ட வரை அடுப்பில் உப்பு நீர் அல்லது ரொட்டி போன்றவற்றில் சிக்கன் வடிகட்டி கொதிக்கவைக்கவும். தயாராக இறைச்சி குளிர்ந்த மற்றும் க்யூப்ஸ் வெட்டி, பின்னர் காட்டு அரிசி, கீரை, வறுத்த கொட்டைகள், Cranberries மற்றும் புதிய வோக்கோசு மெல்லிய மோதிரங்கள் கலந்து.
ஒரு சிறிய ஜாடியில் நாங்கள் வெண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, கடி மற்றும் சர்க்கரை இருந்து ஒரு ஆடை தயார். முற்றிலும் ஜாடி உள்ளடக்கங்களை ஒரு குழம்பு அதை மாற்ற, பின்னர் சுவை உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து. சாலட் டிரஸ்ஸை நிரப்புவதோடு, அதை மேஜையில் சேர்ப்போம். இரண்டு மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் நிற்க சாலட் கொடுக்க முன், அதன் சுவை நீங்கள் இன்னும் தயவு செய்து.
கோழி மற்றும் அரிசி சாலட் "ராயல்" க்கான செய்முறை
பொருட்கள்:
- வேகவைத்த அரிசி - 1 உருப்படியை;
- கோழி fillet - 1 துண்டு;
- கடினமான சீஸ் - 80 கிராம்;
- செலரி - 1 தண்டு;
- திராட்சை - 10 பெர்ரி;
- கிரேக்கம் தயிர் - 3-4 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- இனிப்பு கடுகு - 1/2 தேக்கரண்டி;
- வெந்தயம்;
- உப்பு, மிளகு - ருசிக்க.
தயாரிப்பு
உப்புநீரில் கோழி வடிகட்டி கொதிகும், அதன் பிறகு இறைச்சியை நார்களை பிரிப்போம். கடுமையான சீஸ் ஒரு பெரிய grater மீது தேய்க்கப்பட்டிருந்தது. திராட்சை என்னுடையது மற்றும் அரை வெட்டு, எலும்புகள், ஏதாவது இருந்தால், நீக்கப்படும். செலரி சிறிய க்யூப்ஸில் வெட்டப்பட்டது. ஒரு சாலட் கிண்ணத்தில் அரிசி தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் கலந்து.
மிளகுத்தூள் வரை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தயிர் துண்டிக்கையை சுவைக்க, கடுகு, உப்பு மற்றும் நறுக்கப்பட்ட வெந்தயம் மிளகு சேர்த்து உப்பு ஒரு பிட் சேர்க்க. எலுமிச்சை தலாம் உதவும் ஆடைகளை புத்துணர்ச்சி ஒரு குறிப்பு சேர்க்கவும். நாங்கள் சாலட்டை சாப்பிடுகிறோம், இதன் விளைவாக சாஸ் கொண்டு அரிசி மற்றும் சீஸ் மற்றும் உடனடியாக அட்டவணை பணியாற்றினார்.
கோழி, அரிசி மற்றும் ஆரஞ்சு கொண்ட சாலட்
பொருட்கள்:
கோழிக்கு
- கோழி fillet - 2 துண்டுகள்;
- ஆரஞ்சு சாறு - 1 உருப்படியை;
- பால்ஸிக் வினிகர் - பொருளின் 3/4;
- தேன் - 1/4 பொருட்கள்;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 1/4 நூற்றாண்டு;
- தக்காளி விழுது - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- சீரகம் - 1/2 தேக்கரண்டி;
- உப்பு, மிளகு - சிட்டிகை.
சலாட்:
- கருப்பு அரிசி - 1 உருப்படியை;
- கோழி குழம்பு - 2 பொருட்கள்;
- ஆரஞ்சு - 2 துண்டுகள்;
- வெண்ணெய் - 2 துண்டுகள்;
- செர்ரி தக்காளி - 300 கிராம்;
- பச்சை வெங்காயம் - 4 இறகுகள்;
- புதிய வோக்கோசு;
- feta சீஸ் - 100 கிராம்;
- முந்திரி - 80 கிராம்
எரிபொருள் நிரப்பலுக்கு:
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 1/3 நூற்றாண்டு;
- 1 எலுமிச்சை சாறு;
- பால்ஸிக் வினிகர் - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- சிவப்பு மிளகு - 1/4 தேக்கரண்டி.
- உப்பு, மிளகு - ருசிக்க.
தயாரிப்பு
ஆரஞ்சு பழச்சாறு கலவை கலவைகளில் சிக்கன் பீங்கான், பால்ஸமிக்
நாம் 30-40 நிமிடங்கள் குழம்பு மற்றும் குறைந்த வெப்ப மீது சமைக்க அரிசி நிரப்ப. சாலட் அனைத்து மற்ற பொருட்கள் தன்னிச்சையாக வெட்டி. ஒரு பிளெண்டருடன் ஒரே மாதிரியான தனித்தன்மைக்கு நிரப்பவும் தேவையான பொருட்கள். மேல் இருந்து முடிக்கப்பட்ட ஆடைகளை கிளறி மற்றும் கொட்டும் இல்லாமல், ஒரு கிண்ணத்தில் அனைத்து தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் வைத்து. ஒரு போட்டியில் டிஷ் தெளி.