உடல் எடையை இழக்க நேரிடும் போது, உடலுறவு, ஏரோபிக்ஸ், பொதுவாக, சுறுசுறுப்பான, விரைவான இயக்கம் மற்றும் தீவிர வியர்வை சம்பந்தப்பட்ட எல்லாவற்றையும் மனதில் கொண்டு வரும் முதல் சங்கம். ஆனால் பெரும்பாலும், முழுப் பயிற்சியிலும் ஈடுபடுபவர்கள், தங்களை கட்டாயப்படுத்தி, அவர்களைப் பிரியப்படுத்தாத விஷயங்களைச் செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பாரிய அதிகப்படியான எடை கொண்டது, உயரம் மற்றும் தூரத்தில் குதித்து, மூட்டுகளை மட்டுமல்லாமல், இதயத்தையும், இரத்தத்தை உறிஞ்சுவதற்கு இது போன்ற எடையைச் செயல்படுத்துவதற்கும் மிகவும் கடினமாக உள்ளது.
முற்றிலும் வேறுபட்ட விஷயம் முழு யோகா உள்ளது. யோகாவுக்கு நன்றி உங்கள் தோற்றம் மற்றும் உள் "நான்" உடன் பணிபுரியுங்கள். காலப்போக்கில், முழு யோகா பெண்கள் தங்கள் உடல் அன்பு வழி கற்பிக்கிறது, இந்த மாற்றம் மற்றும் எடை இழப்பு முதல் படியாகும். உன்னுடைய அன்பான உடலுக்காக மட்டும் நீ உணவில் செல்லலாம், சோம்பேறி அல்ல, ஈடுபட.
கொழுப்புக்கான யோகா - நோயாளிகளால், வயதினராகவும், மக்களிடமிருந்து எதையும் செய்யமுடியாதவையாகவும் இருக்கும் அனைத்து கடினமான பயிற்சிகளிலும் இது இல்லை. இருப்பினும், இந்த பயிற்சிகள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி புகார் செய்யாதவர்களுக்கும், அதிகமான அல்லது குறைவான விளையாட்டு வகையிலான வாழ்க்கை வழிவகைக்கும் வழிவகுக்கும். யாருடைய எடை எட்டியது 100 கிலோ கூட சாய்வு ஒரு முழு சாதனை ஆகும்.
ஒழுங்காக யோகா பயிற்சிகளை செய்துகொண்டு, வளர்சிதை மாற்றத்தைச் செய்வீர்கள், ஆரோக்கியமற்ற பசியை அடக்கலாம், செரிமான செயல்பாடுகளை வேகப்படுத்தவும். உயிரின் ஆற்றலையும், கனரக உடலையும் நீங்கள் மூச்சுவிட முடியும், விரைவில் நீங்கள் சரிவுகளையும் குந்துகளையும் எப்படிக் கற்றுக்கொள்வது என்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தலையில் ஒரு ரேக் கூட எழுந்திருக்க முடியும்.
பயிற்சிகள்
நாங்கள் டயாடியானா Myskina முழுமையான யோகா ஒரு சில பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும், யார் அவர் எடை இழந்து முரட்டுத்தனமான பாதை மூலம் சென்றார்.
- பிளாட் உட்கார்ந்து, உங்கள் பின்புறங்களை இழுத்து, உங்கள் கால்களை கடக்க. நீங்கள் ஐசியாம் எலும்புகளில் உட்கார வேண்டும். நீட்டி, கொக்கிக்ஸில் குடியேறாதீர்கள். உதவிக்குறிப்பு, உங்களுக்கு வலிமை இல்லையென்றால், உங்கள் முதுகெலும்பு தசைகளில் உங்கள் நேராக வைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு மடிந்த முக்காடு அல்லது தலையணை வடிவத்தில் ஒரு நிலைப்பாட்டை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்களே உதவலாம்.
- சுகாசன - மார்பின் முன் கைகளை இணைத்து, தொடர்ந்து உட்கார்ந்து கொண்டு, பக்கங்களிலும் முழங்கால்களிலும் கீழே இறங்கவும்.
- பெல்ட் மற்றும் தடித்த புத்தகம் எடுத்துக்கொள். இடுப்புகளுக்கு இடையில் புத்தகத்தை வைத்து, கால்கள் இணைக்கப்பட்டு இணையாக நிற்கின்றன. மேலே இருந்து கால் வரை நீட்டி நீட்டவும். கைப்பிடியின் அகலத்தை தூரத்தில் உள்ள ஒரு கொக்கி கொண்டு ஒரு பெல்ட் சிக் பெல்ட் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மணிகளில் மோதிரத்தை வைக்கவும் மற்றும் உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டவும். உடல் இழுக்க மற்றும் முன்னோக்கி கைகளை இழுக்கவும். மிக முக்கியமாக, உங்கள் விரல்களை பின்னால் இழுக்க வேண்டாம். உள்ளிழுக்க, உங்கள் கைகளை உயர்த்துங்கள், ஆனால் உங்கள் தோள்களை உயர்த்தாதீர்கள். உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி இழுக்கவும், உங்கள் கைகளை மெதுவாக குறைக்கவும்.
இடுப்புகளுக்கு இடையில் உள்ள புத்தகத்திற்கு நன்றி, நாம் இடுப்புகளை இறுக்க கற்றுக்கொள்வோம், தொடையின் வெளிப்புற தசையை வலுப்படுத்தும். வலதுபுறம் நிற்கும் பழக்கத்தை நாங்கள் பெற்றுக்கொள்கிறோம், உடலின் இரு எடையை சமமாகவும், கோழிப்பகுதியில் வரைவதும், முதுகெலும்பு தவறான வளைவுகளை தவிர்ப்பது. மற்றும் பெல்ட் சரியான இழுவை கற்றல் சிறந்த கருவி. அனைத்து பிறகு, ஒழுங்காக வளைக்கும் பொருட்டு, நாம், தொடக்க, சரியாக நீட்டி வேண்டும்.
ஆஸானின் ஒவ்வொரு பகுதியும் தினசரி 30 விநாடிகளுக்கு, ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் பல தொகுதிகள் செயல்பட வேண்டும்.