பத்தொன்பதாம் நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில் இருந்து ரத்தீன் மருந்துகளில் அறியப்படும் ஒரு இரசாயன கலவை ஆகும். அது முதலில் தோட்டத்தில் புதினா (ரை) இருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்டது. இந்த ஃப்ளவொனொயிட் எங்கு பெற வேண்டும், வைட்டமின் பி மற்றும் எவ்விதமான வைட்டமின் பி மற்றும் எங்கு இரகசியங்களை பெறுவது? இந்த பழம், குறிப்பாக சிட்ரஸ் அது நிறைய இருக்கிறது.
உடலுக்கு வைட்டமின் பி தேவை ஏன்?
- இது மற்றொரு, குறைந்த முக்கியம் மற்றும் அவசியமான வைட்டமின் சி யை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது .
- பக்கவாதம், இரத்தப்போக்கு ஈறுகள் மற்றும் பெட்செசியா தோலின் ஆபத்தை குறைக்கிறது.
- ரத்தீன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உறுதிப்படுத்துகிறது, வைரஸ் தொற்றுகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது, உடலில் உள்ள இணைப்பு திசுக்களின் நிலையை கண்காணிக்கிறது.
- மற்ற ஃபிளாவனாய்டுகளைப் போலவே, இது இரத்தக் குழாய்களின் சுவர்களை உறுதிப்படுத்துகிறது, தடுக்கிறது ஃப்ரீ ரேடிகல்களாகும், தங்களின் உருவாக்கம் தடுக்கிறது, உயர் இரத்த அழுத்தம் கருதுகிறது, பெருந்தமனி தடிப்புக்கு உதவுகிறது, காயங்களை குணப்படுத்துகிறது.
- அனுகூலமின்மை நுண்குழாய்கள் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் மலக்கழிவு நீக்கம், வாஸ்குலர் வீக்கம் ஆகியவற்றின் பலவீனம் மற்றும் ஊடுருவலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
- சிறிய ஹேமடமஸ்கள் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் அவசியம்.
- வைட்டமின் மற்றும் பெண்கள் மெனோபாஸில் உதவுகின்றன, இது அலைகள் மற்றும் பிற நோய்களின் சக்தி குறைகிறது.
- கூடுதலாக, பயோஎல்வாவோனாய்டுகள் நம்மை தூண்டுகிறது மற்றும் நம்மை ஊக்குவிக்கும் அட்ரினலின் அளவை ஆதரிக்கின்றன.
வைட்டமின் பி எங்கே?
வைட்டமின் பி பெரும்பாலான சிட்ரஸ் பழங்கள் உள்ள உள்ளது - இந்த எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, grapefruits, அதே போல் apricots, செர்ரிகளில், ப்ளாக்பெர்ரிகள் மற்றும் ஹவ்தோர்ன் பழங்கள் உள்ளன.
வைட்டமின் பி உள்ளது என்ன பற்றி பேசுகிறது, அது: aronia, barberry, elderberry, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், கருப்பு திராட்சை வத்தல், சிவப்பு ஒயின், கேப்பர், சிவந்த பழுப்பு வண்ணம், buckwheat , சிவப்பு மிளகு, மூன்று வண்ண ஊதா மற்றும் புதினா. வைட்டமின் பி முற்றிலும் தண்ணீரில் கரைந்து விடுகிறது, எனவே அதிக அளவு சிறுநீரகத்தில் வெளியேற்றப்படுவதால், அதிகப்படியான சாத்தியம் இல்லை. உயிரியோபாலொனாய்டுகளுக்கு தினசரி உட்கொள்ளல் இல்லை. இருப்பினும், வைட்டமின் பி தினசரி டோஸ் சுமார் 20 மிகி இருக்க வேண்டும் என்று பொதுவாக நம்பப்படுகிறது.
ரத்தீன் (வைட்டமின் பி) என்ன உணவுகள்?
ஃபிளவனாய்டுகளின் குழுவினரின் இயல்பான தோற்றம் ஒரு வகை. சிறிய இரத்தக் குழாய்களான தழும்புகளை வலிமையாக்குதல் மற்றும் தடுக்கிறது. ரூடின் ஒரு உயிரியல்ரீதியாக செயல்படும் சேர்க்கை மற்றும் ஒரு மருந்து இல்லாமல் விற்கப்படுகிறது. இது தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் நீக்கம் உட்பட பல ஒப்பனை பொருட்களின் ஒரு அங்கமாகும். வைட்டமின் சி, செலினியம் மற்றும் துத்தநாகத்துடன் இணைந்து, விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை நீக்கி, உடலின் எதிர்ப்பை இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் இறுக்குவதன் மூலம் உறுதிப்படுத்துகிறது.
இத்தகைய காய்கறிகள்: வெங்காயம், தக்காளி, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட். பழங்கள் இருந்து: ஆரஞ்சு, பெர்ரி, எலுமிச்சை, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சை, வழக்கமான பணக்கார. ரூடின் நிறைய buckwheat, சிவப்பு ஒயின், கேப்பர்கள், புதினா, கருப்பு திராட்சை, மிளகு, சிவந்த பழுப்பு வண்ண (மான), காணப்படும். தினசரி டோஸ் சுமார் 12 மி.கி., இது 50 கிராம் செர்ரியை ஒத்துள்ளது. வழக்கமான உடலில் உள்ள நுண்ணுயிர்கள் நுழைவதைப் பொறுத்து, ஒத்த தன்மை விகிதம் வேறுபட்டது. வெங்காயத்தில் இருந்து ருடின் தேயிலை அல்லது திராட்சை ரசத்தை விட மூன்று மடங்கு வேகமாக உறிஞ்சப்படுகிறது.