எங்களுக்கு பல முட்டைக்கோஸ் ஒரு அற்புதமான காய்கறி என்று கேள்விப்பட்டேன், இது எங்களுக்கு கூடுதல் பவுண்டுகள் பகுதியாக எங்களுக்கு உதவ உருவாக்கப்பட்டது. அதே நேரத்தில், எடை இழப்புக்கான சார்க்ராட் என்பது ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு ஆகும், ஏனெனில் அதன் பணக்கார சுவை எந்தவொரு பசியும் இல்லாமல் போகும், ஆனால் குறைந்த அளவிலான கலோரிகள் நீங்கள் எந்த தீங்கும் இல்லாமல் எந்த பகுதியையும் பாதிக்க முடியாது.
சாக்கர்ராட் எடை இழக்க எப்படி உதவுகிறது?
சார்க்ராட்ஸின் ரகசியம் தர்க்கத்தின் சட்டங்களுக்கு முரணானது, இது புதிய முட்டைக்கோசை விட பல மடங்கு அதிகம் ஆகும். உண்மையில் நொதித்தல் செயல்முறை போது சிறப்பு லாக்டிக் அமிலம் வெளியிடப்பட்டது, இது நம்பத்தகுந்த அனைத்து பயனுள்ள கூறுகளை திருத்தும் மற்றும் முட்டைக்கோசு வெறுமனே அதிசயமாக பயனுள்ளதாக செய்கிறது. நாள் ஒன்றுக்கு இந்த சாலட்டின் ஒரு சேவை - உங்கள் உடல் வைட்டமின் சி மற்றும் ஒரு அரிதான வைட்டமின் கே நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்தும், B வைட்டமின்கள் தினசரி டோஸ் பெறுகிறது.
இருப்பினும், அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க விரும்புவோருக்கு இது கூடுதல் விளைவுதான். புளிப்பு முட்டைக்கோசு உதவுகிறது ஏனெனில் எடை இழந்து, இது ஒரு எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்டது. இந்த வெளிப்பாடு ஒரு நேரடி, ஆனால் figurative அர்த்தத்தில் புரிந்து இல்லை: இந்த தயாரிப்பு 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 19 கலோரி கொண்டிருக்கிறது, மற்றும் உடல் அதை பெறும் விட அதன் செரிமானம் மீது அதிக ஆற்றல் செலவழிக்கிறது.
சார்க்ராட் மீது எடை குறைந்து விட எளிதானது அதனால் தான். உணவுப்பொருட்களின் அனைத்து விருப்பங்களுமே மோனோ-உணவுகள் (அதாவது, ஒரு தயாரிப்பு மட்டுமே அனுமதிக்கப்படும் போது, மற்றும் இந்த விஷயத்தில் - சார்க்ராட்), விரைவான முடிவுகளை கொடுக்கும். இருப்பினும், இந்த முடிவுகள் குறுகிய காலம், மற்றும் இழந்த கிலோகிராம் வட்டிக்கு திரும்புவதற்கு ஒரு வாய்ப்பைக் கொண்டுள்ளன, நீங்கள் சாதாரண ஊட்டச்சத்துக்கு திரும்பும்போது. நீண்ட கால முடிவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு உணவை கொடுக்கின்றன, ஒரு சீரான உணவுடன், எங்கே சார்க்ராட் ஒன்று கூறுகளில் ஒன்று (நிச்சயமாக, முக்கியமானது).
சார்க்ராட்: ஒற்றை தயாரிப்பு உணவு
நீங்கள் உடனடியாக விடுமுறையை மறுபடியும் சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ள விரும்பினால், உங்களை சார்க்ராட் மீது ஒரு சிறிய வெளியேற்றத்தை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். இத்தகைய உணவின் காலம் 3-4 நாட்களுக்கு மேல் இருக்காது. நீங்கள் செரிமான அமைப்பு எந்த நோய்கள் இருந்தால், எடை இழப்பு இந்த முறை நீங்கள் முரணாக உள்ளது! எனவே, முக்கிய குறிப்புகளை நாம் கவனிக்கலாம்:
- இது ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை சாப்பிட மற்றும் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. உணவு நாள் முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கப்பட வேண்டும்.
- ஒவ்வொரு உணவு சாஸ்ராட் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் அரை தேக்கரண்டி (முன்னுரிமை - கூட குறைவாக) கொண்டுள்ளது, சுவை முட்டைக்கோசு, நீங்கள் வெள்ளை, சிவப்பு அல்லது விளக்கை வெங்காயம் கரைக்கும். கருப்பு அல்லது அரை ரொட்டி ஒரு மெல்லிய துண்டு ஒவ்வொரு சேவை அனுமதி.
- கடைசி உணவு 3-4 மணிநேரம் பெட்டைம் முன்.
3-4 நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் 2-4 கிலோகிராம் இழப்பீர்கள். விடுமுறை நாட்களுக்குப் பிறகு அந்த முறையை திரும்பப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி இது.
சார்க்ராட் மீது உணவு
சைவக்ராட் எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது, உணவு மிகவும் நல்லது மற்றும் மிகவும் சத்தான உணவுகள் உள்ளன கூட.
நாள் ஒன்று:
- காலை உணவு : குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ரொட்டி ஒரு துண்டு.
- மதிய உணவு : வேகவைத்த பன்றியின் 100 கிராம் மற்றும் சார்க்ராட் ஒரு பகுதி.
- டின்னர் : புதிய வெள்ளரி மற்றும் சார்க்ராட் சாலட், தயிர் பருவம்.
நாள் இரண்டு:
- காலை உணவு : வாழை, ஒரு சிறிய அளவு குறைந்த கொழுப்பு தயிர் ஒரு கண்ணாடி தானிய.
- மதிய உணவு : பல்கேரிய மிளகு சாறுடன் மிளகாய்த்தூள்.
- விருந்து : முட்டைக்கோஸ் ஒரு அழகுபடுத்தப்பட்ட மீன் ஒரு துண்டு.
நாள் மூன்று:
- காலை உணவு : ஆரஞ்சு மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி சாலட்.
- மதிய உணவு : சார்க்ராட் உடன் மீன்.
- டின்னர் : சாட்ராட்ரூட் கொண்ட உருளைக்கிழங்கு அப்பத்தை (3 பிசிக்கள்).
நாள் நான்கு:
- காலை : சீஸ் மற்றும் ஒரு ஆப்பிள் ஒரு ரொட்டி.
- மதிய உணவு : மணி மிளகு உடன் மாட்டிறைச்சி. ஒரு பக்க டிஷ் மீது முட்டைக்கோசு (ஊறுகாய்).
- டின்னர் : தக்காளி மற்றும் சார்க்ராட் இருந்து சாலட்.
இந்த உணவு 4 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் தேவையற்ற வேதனையுமின்றி 4 கிலோ வரை இழக்க உதவுகிறது. முக்கிய விஷயம் கண்டிப்பாக மெனுவை கவனிக்க வேண்டும்!