காலை உணவிற்கு திராட்சைகள் கொண்ட அரிசி கஞ்சி , மிகவும் பிரபலமான "பிராண்ட்" என்றாலும் பாரம்பரிய ஓட்மால் அல்ல, ஆனால் இன்னும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சரியான போஷாக்கின் காதலர்கள் அதற்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
அதில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பதால் மதிய உணவுக்கு முன்பாக நீங்கள் எளிதில் சிற்றுண்டி இல்லாமல் வாழ முடியும், மேலும் திராட்சைகள் உங்கள் உணவை வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு மூலக்கூறுகளுடன் வளப்படுத்தலாம். கூடுதலாக, அரிசி ஒரு சிறந்த இயற்கை அஸ்பார்பண்ட் உள்ளது. இது உப்பு மற்றும் பிற "தீங்கு" உறிஞ்சுகிறது, மற்றும் உடலில் இருந்து அவர்களின் செயலில் வெளியேற்றம் ஊக்குவிக்கிறது, இது, நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள், கஞ்சி உங்கள் காலை தட்டு ஒரு இனிமையான கூடுதல் போனஸ் ஆகும். ஆனால் இன்னும் அரிசி கஞ்சி மிகவும் பிடிக்கும் அல்ல - இரண்டு முறை ஒரு வாரம் போதும் (நீங்கள் மலச்சிக்கல் ஒரு போக்கு வேண்டும் குறிப்பாக).
இறுதியாக, "சரியான" அரிசி தேர்வு முக்கியம். லுஷா அனைத்து சுற்று-பொருத்தப்பட்ட பொருந்தும். தயாராக வடிவத்தில், அது மிகவும் ஒட்டும் மற்றும் பிசுபிசுப்பு மற்றும் பிலாஃப் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது, இனிப்பு கஞ்சி செய்தபின் "வேலை".
உலர்ந்த திராட்சையுடன் பால் அரிசி கஞ்சி
பொருட்கள்:
- அரிசி - 1 உருப்படியை;
- பால் - 1 உருப்படியை;
- தண்ணீர் - 2 பொருட்கள்;
- திராட்சையும் - 100 கிராம்;
- சர்க்கரை - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- வெண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- உப்பு - 1 சிட்டிகை.
தயாரிப்பு
தொட்டியில், தண்ணீர் மீது ஊற்ற, தீ மீது ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு. நாங்கள் நன்றாக தூங்கி அரிசி, உப்பு, சர்க்கரை சேர்க்கவும். அரிசி சிறிது உப்பு வரை நடுத்தர வெப்ப மீது கொதிக்க, கிளறி. பின்னர் பால் ஊற்ற மற்றும் முன் நனைத்த திராட்சையும் சேர்க்க. நாங்கள் குறைந்தபட்சம் தீவை அகற்றுவோம் மற்றும் தயார் செய்யப்படும் வரை கஞ்சியை சமைக்கிறோம். ஆனால் அனைத்து திரவ ஆவியாகும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். இந்த அரிசி பால் கஞ்சி ஒரு பிட் பிசுபிசுப்பு, மென்மையான கிரீமி நிலைத்தன்மையும் இருக்க வேண்டும். நாங்கள் அதை தகடுகளில் பரப்பி, வெண்ணெய் ஒரு துண்டு சேர்க்க மற்றும் அனைவருக்கும் அட்டவணை அட்டவணை.
பன்னுயிர் சாகுபடியில் அரிசி கஞ்சி ரெசிபி
பொருட்கள்:
- அரிசி - 100 கிராம்;
- பால் - 1 எல்;
- raisins - 1/2 st .;
- சர்க்கரை - 3 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- வெண்ணெய் - ருசிக்க;
- உப்பு - 1 விஸ்பர்.
தயாரிப்பு
பன்னிரெண்டு மணிக்கு காலை உணவுக்கு ஒரு கஞ்சி சமைக்க மிகவும் வசதியானது. மாலை, நாம் கிண்ணத்தில் அரிசி வைத்து, சர்க்கரை, உப்பு ஒரு சிட்டிகை மற்றும் பால் அதை நிரப்ப. நன்றாக என் raisins, நாம் ஜோடி சமையல் ஒரு கூடை அதை தூங்க மற்றும் நாம் multivarku நிறுவ. சூடான குவளை ஏற்கனவே உங்கள் காலை விழிப்புணர்வு காத்திருக்க வேண்டும் என்று நேரம் தேவையான தாமதம் - நாம் 40 நிமிடங்கள், மற்றும் டைமர் தொடர்ந்து வெப்ப உடன் முறை "பால் கஞ்சி" அமைக்க. அது மட்டுமே திராட்சையும் கொண்டு கஞ்சி கலந்து மற்றும், விரும்பினால், வெண்ணெய் சேர்க்க உள்ளது.
ஆப்பிள்கள், திராட்சைகள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு இனிப்பு அரிசி கஞ்சி
பொருட்கள்:
- அரிசி (சுற்று) - 100 கிராம்;
- ஆப்பிள்கள் - 2 துண்டுகள்;
- திராட்சையும் - 50 கிராம்;
- சர்க்கரை - 5 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- வெண்ணெய் - 60 கிராம்;
- இலவங்கப்பட்டை - 1/4 தேக்கரண்டி.
தயாரிப்பு
அரிசி கொதித்து, சற்று உப்பு நீரில் தூங்கிக்கொண்டு, தயாராகும் வரை சமைக்க வேண்டும். பின்னர் ஒரு வடிகட்டி அதை தூக்கி எறிந்து விடுங்கள். கடுகு கொதிக்கும் தண்ணீரில் ரவைஸ் கழுவும் மற்றும் நிமிடங்களுக்கு 5 நிமிடங்கள். நாம் கோழிகளிலிருந்து ஆப்பிள்களைப் பிழிந்து துண்டுகளாக வெட்டுவோம். ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான், வெண்ணெய் உருக, சர்க்கரை சேர்க்க மற்றும் அதை முற்றிலும் கரைக்கும் வரை அசை. பின்னர் நாம் ஆப்பிள் மற்றும் திராட்சையும் ஏற்ற, மற்றும் மென்மையான வரை இந்த கிரீமி பாகில் சமைக்க, ஆனால் அவர்கள் ஒரு குழப்பம் இல்லை என்று. இறுதியில், இலவங்கப்பட்டை கொண்டு தெளிக்க. வறுத்த பாணியில் கடைசியில் அரிசி, அசை மற்றும் நிமிடங்களுக்கு ஒரு நிமிடம் ஊற வைக்கவும். எல்லாம், ஆப்பிள் மற்றும் திராசினுடன் இனிப்பு அரிசி கஞ்சி தயார்!
திராட்சையும் அரிசி கஞ்சி கலோரி உள்ளடக்கம்
மிகவும் உணவு, நிச்சயமாக, தண்ணீர் மீது அரிசி கஞ்சி உள்ளது. இதில் 100 கிராமுக்கு 78 கலோரி மட்டுமே உள்ளது மற்றும் உங்கள் எண்ணிக்கை சேதமுற்றதாக உள்ளது. அவர்கள் கூடுதல் வெண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை ஒரு வரம்பற்ற தொகையில் சேர்க்க விரும்பினால், அரிசி பால் கஞ்சி காதலர்கள் 100 கி.மு. மற்றும் மேலே இருந்து பெறும். எனவே, உங்களை நினைத்து முடிவு செய்யுங்கள். மூலம், திராட்சை இயற்கை இனிப்புகள் கூடுதல் சர்க்கரை கொடுக்க போதுமானதாக இருக்கிறது, மற்றும் அது நன்மைகள் மிக அதிகமாக இருக்கும்!